編者按：五一將至,，立夏將到，但防疫的步子不能停,，勤洗手戴口罩也是老生常談,，可是新的問題又來了，隨著氣溫上升,，戴口罩又悶又熱還長痘,，皮膚也容易損傷，在這戰(zhàn)疫的特殊時期如何做到既關(guān)注面子,，又做好防疫,，來看看專家的建議。

戴口罩為何易長痘,？

我們先看看口罩的結(jié)構(gòu),。一次性口罩一般分為三層：外層為阻水層，可阻隔飛濺的液體,；中層為過濾層,，可有效阻隔微粒；內(nèi)層為吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽,。

上海疾控專家表示,，長時間佩戴口罩會造成面部與口罩之間的環(huán)境潮濕悶熱，促使毛囊皮脂腺導(dǎo)管上皮細胞含水量增加,、體積增大,，導(dǎo)致急性阻塞,，從而引發(fā)痤瘡（即“痘痘”）,。

佩戴口罩時一定要分清內(nèi)外面，否則非但達不到防護作用,，還可能引發(fā)皮膚不適反應(yīng)。

戴口罩長痘的其他原因

上海疾控專家認為,，如果口罩佩戴正確,、時間適當(dāng)、潮濕后及時更換,，卻還是長痘痘,，那可能是使用的護膚產(chǎn)品過油過厚,。

上海疾控專家表示,，有些人在選擇護膚品時喜歡選擇礦油類產(chǎn)品。這類產(chǎn)品能保濕滋潤,，但由于佩戴口罩時皮膚表面的水分蒸發(fā)速度較不佩戴口罩慢,，礦油類產(chǎn)品反而會增加皮膚負擔(dān)。因此,，建議選擇質(zhì)地輕薄的護膚品,，避免使用含礦油、植物油,、硅烷類成分的產(chǎn)品,。

長痘了這么辦？

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科住院醫(yī)師吳超表示,，出現(xiàn)痤瘡后,，首先要辨別是炎性痘痘還是閉合性粉刺。炎性痘痘通常顏色鮮紅,、壓著疼痛,、有黃白色分泌物或膿頭；而閉合性粉刺通常為膚色,、壓著不疼,、小米粒大小、尖頂狀、中央可能有黑頭或白頭,。針對炎性痘痘用夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏,、鹽酸環(huán)丙沙星凝膠等抗生素軟膏即可緩解,。針對閉合性粉刺可以涂阿達帕林凝膠或維A酸乳膏，但這兩種藥物具有光敏性及刺激性,，需晚上清潔面部,、涂完保濕產(chǎn)品之后少量點涂于粉刺上，不要大面積揉,。若痤瘡較為嚴重,，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用口服藥物治療,。此外,，專家提醒，對于已經(jīng)形成的痘痘,，千萬不要自己擠或者摳,，否則更容易留下痘印或痘坑。另外注意,，平時多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果,，盡量不要熬夜，保持心情舒暢,，學(xué)會減壓,。少喝酒、少吃辛辣刺激,、油膩或高糖的食物,，這些可能會使皮膚出油增多，加重痤瘡,。

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉潔針對佩戴口罩導(dǎo)致臉部痘痘加重的問題也給出建議,，首先需要注意面部清潔，如果化妝或者涂防曬霜,，回家后要先卸妝,，選擇適合膚質(zhì)的洗面奶在面部揉搓清潔，然后用清水清洗干凈,。在飲食方面,，要注意少吃辛辣、刺激的食物,，少吃甜食,。

口罩導(dǎo)致的皮膚問題還有哪些,？

1、 壓力引起的皮膚損傷,。由于長時間佩戴較緊的口罩,，如N95口罩及某些掛耳式口罩，鼻部,、面頰,、下頜、耳后等接觸口罩邊緣部位的皮膚出現(xiàn)紅斑,、勒痕,，同時可能伴有疼痛，嚴重者還會出現(xiàn)皮膚破潰,、糜爛,。對此情況，盡量避免使用掛耳式口罩,，改用頭部系帶式的醫(yī)用外科口罩,，每隔1～2小時松松綁帶。如果因職業(yè)因素需長期佩戴N95口罩,，可以提前在受壓明顯的部位貼醫(yī)用水膠體敷料預(yù)防壓傷,。針對已經(jīng)出現(xiàn)了損傷的皮膚，要先判斷嚴重程度,。如果壓痕較輕,，涂抹潤膚劑即可，一段時間后壓痕可自行消退,；如果局部出現(xiàn)紅斑,、腫脹，可以用生理鹽水冷濕敷,；如果出現(xiàn)比較重的瘀斑，可以涂改善局部血液循環(huán)的藥膏,，如多磺酸粘多糖乳膏,；如果壓迫嚴重，出現(xiàn)了破潰或糜爛,，可以涂抗生素軟膏預(yù)防局部感染,，抗生素軟膏吸收后可以噴重組牛堿性成纖維細胞生長因子，促進創(chuàng)面愈合,。

2,、 潮濕引起的皮疹。當(dāng)連續(xù)佩戴密閉性強的口罩時,，口罩內(nèi)部出汗多,，長期潮濕的環(huán)境會導(dǎo)致皮膚發(fā)白,、浸漬、起皺,。對此可以提前在面部涂潤膚劑,。每隔2～3小時摘掉口罩并擦干汗液，補涂潤膚劑,，促進皮膚恢復(fù),。

3、 接觸性皮炎,。一些人由于佩戴了劣質(zhì)口罩,，對口罩的材料過敏，接觸口罩的部位及附近皮膚出現(xiàn)紅斑,、紅丘疹,，并伴有瘙癢，嚴重者可能會出現(xiàn)水腫,、水皰,、滲出。針對出現(xiàn)了紅斑,、紅丘疹,、瘙癢，可以涂抹爐甘石,、氧化鋅糊等藥物止癢,；若情況嚴重，出現(xiàn)腫脹,、滲出甚至水皰,，需要聯(lián)合口服抗過敏藥，并及時就醫(yī),。

戴口罩,、勤洗手還是對自己最好的保護

雖然戴口罩可能會帶給人們很多的皮膚問題，但是,，目前全國大部分地區(qū)已經(jīng)或即將復(fù)工復(fù)學(xué),，一邊上班上學(xué)，一邊繼續(xù)抗疫,，這或許將是我們很長一段時間必須面對的新常態(tài),。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院副院長、中國疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治臨床中心副主任李亮表示,，對于傳染病的普遍預(yù)防,，兩個措施最有效：戴口罩和保持手衛(wèi)生。隨著我國目前“外防輸入愉防反彈”的戰(zhàn)疫形式下,，繼續(xù)戴口罩,、勤洗手,，少去高風(fēng)險場所，仍是對自己和他人最好的保護,。

戴口罩是最有效減少人和人傳播的一種方式,。李亮解釋說，在疫情得到完全控制之前,，應(yīng)該繼續(xù)保持戴口罩這種習(xí)慣,，尤其是在人群比較密集的地方、辦公場所等,，帶口罩不僅是保護自己,，也是對別人的保護，從而避免疫情的傳播,。

如何正確配戴口罩,？

一般來說，口罩顏色深的一面為外面,，即阻水層,。淺的一面為內(nèi)面（吸水層）。

兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條,，一般口罩金屬條只會在一側(cè)突起,，另一側(cè)不突起，突起的這一側(cè)應(yīng)該是外面,，不然壓下鼻夾時,，無法有效密合。

此外,，大家還可以結(jié)合口罩布面的褶皺來幫助自己區(qū)分,，一般褶皺開口向下的為外面。

佩戴口罩的過程中,，如口罩內(nèi)面潮濕,，則應(yīng)該更換口罩；如感覺潮濕氣悶,，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩,，休息片刻。

這些些情況可以摘口罩

3月18日,，國家衛(wèi)健委印發(fā)《公眾科學(xué)戴口罩指引》，明確普通公眾在居家,、戶外,，無人員聚集、通風(fēng)良好的場所,，可不佩戴口罩,。

這些地方還需要繼續(xù)戴口罩

一是身處人員密集的場所,，例如乘坐電梯、公共交通工具,，應(yīng)隨身帶好口罩,，與他人保持一米的安全距離。

二是特定場所的工作人員,。例如火車站,、機場、公共交通工具,、養(yǎng)老院,、福利院、監(jiān)獄的工作人員應(yīng)該佩戴口罩,。

三是部分重點人員,。包含病人、疑似病人,、密切接觸者,、境外來的回國人員，應(yīng)該佩戴口罩,。

四是有職業(yè)暴露情況的工作人員,，例如醫(yī)護人員，從事疫情防控的警察,、保安,，保潔人員等，這些人群也應(yīng)該在工作時佩戴口罩,。（人民健康網(wǎng)綜合自原創(chuàng),、人民網(wǎng)-科普中國、上海疾控中心微信公眾號）