近期,，許多食肆開始恢復(fù)營(yíng)業(yè),，人們按捺已久的美食欲望開始復(fù)燃,，炸雞,、火鍋,、奶茶紛紛提上日程……其實(shí),，很多人閉關(guān)在家也沒少吃，由于運(yùn)動(dòng)量普遍下降,，一不小心,，可能就胖了不少，“游泳圈”也出來(lái)了,。大腹便便不但影響形體美觀,，更重要的是會(huì)得脂肪肝，盡管不喝酒,，但是吃進(jìn)去的熱量變成身上多余的脂肪并跑到肝臟里面去了,。專家提醒，小小脂肪肝危害可不小,，脂肪肝的本質(zhì)是肝損傷,，肝損傷的時(shí)間久了，就會(huì)變成脂肪肝性肝炎,，如果不加干預(yù),，有15%~25%的概率可能變成肝硬化。另外脂肪肝還與心血管疾病,、骨質(zhì)疏松,、慢性腎臟疾病、結(jié)直腸腫瘤、乳腺癌,、惡性腫瘤等密切相關(guān),。

患病： 四類人群易被脂肪肝盯上

非酒精性脂肪肝（以下簡(jiǎn)稱“脂肪肝”）,，從醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)上說(shuō),，是一種與胰島素抵抗和遺傳易感密切相關(guān)的代謝應(yīng)激性肝損傷。這其中的“胰島素抵抗”意思是說(shuō)脂肪肝患者體內(nèi)的胰島素的作用下降了,。因此,，脂肪肝患者的代謝是失調(diào)的。

什么人會(huì)得脂肪肝,？

廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德分院脾胃科副主任中醫(yī)師何潤(rùn)明指出,，脂肪肝在代謝綜合征、肥胖癥,、糖尿病,、高脂血癥、高血壓和多囊卵巢綜合征等患者中多見,。具體來(lái)說(shuō),，以下這四類人群最容易被脂肪肝盯上。

1. 有不良飲食習(xí)慣的人：動(dòng)得少,、吃太好,，有高熱量高脂肪飲食習(xí)慣，如多進(jìn)食甜食（巧克力,、蛋糕,、雪糕、糖水,、碳酸飲料等）,、油炸食品、動(dòng)物脂肪（動(dòng)物內(nèi)臟,、雞皮,、肥肉、肥牛等）,、肉湯,，攝入大量碳水化合物等人群。

2. 肥胖癥患者：男性腹圍大于90cm,，女性腹圍大于85cm的,，可稱為肥胖。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),，肥胖的人半數(shù)可能有輕度脂肪肝,，重度肥胖的人脂肪肝發(fā)生率可達(dá)60%~90%,，是普通人脂肪肝發(fā)生率的2~3倍。

3. 糖尿病患者：糖尿病和脂肪肝是“孿生”兄弟,。有了糖尿病,，就容易有脂肪肝，有了脂肪肝,，也容易有糖尿病,。糖尿病和脂肪肝的發(fā)生環(huán)境類似——吃太多、肥胖和運(yùn)動(dòng)不足,。糖尿病患者體內(nèi)的胰島素分泌不足,，引起全身代謝失調(diào)，從而也會(huì)導(dǎo)致血脂升高,，脂肪代謝異常,，脂肪肝這位小兄弟很快就會(huì)現(xiàn)身。而脂肪肝患者存在胰島素抵抗,，就是體內(nèi)的胰島素作用下降了,，胰島素的作用是降低血糖的，降血糖的作用下降了,，說(shuō)明糖尿病這個(gè)小兄弟也已經(jīng)在來(lái)的路上了,。所以，糖尿病患者要預(yù)防脂肪肝,，脂肪肝患者也要好好管理血糖,。

4. 高脂血癥、高血壓病患者：當(dāng)甘油三酯大于1.7mmol/l,，低密度脂蛋白小于1.0mmol/l（男）或1.3mmol/l（女）,，或血壓大于130/85mmHg時(shí)，就更容易患有脂肪肝,。

危害：

小小脂肪肝可引發(fā)重大疾病

廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德分院脾胃科胡淑文醫(yī)師介紹，脂肪肝的本質(zhì)是肝損傷,。肝損傷的時(shí)間久了,，程度重了，會(huì)引起肝臟的炎癥發(fā)生,，變成脂肪肝性肝炎,。此時(shí)可有輕度乏力、食欲下降,、轉(zhuǎn)氨酶升高,。如果不干預(yù)脂肪性肝炎，那么,，就有15%~25%的概率可能變成肝硬化,。

脂肪肝屬于代謝性疾病,。患有脂肪肝的人很容易有代謝綜合征,，如肥胖癥,、糖尿病、高血壓病,、高脂血癥,。而這些都是心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，因此,，脂肪肝患者更容易患有冠心病,、心肌梗死、高血壓性心臟病等,。

除此之外,，大量的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)表明，脂肪肝還與骨質(zhì)疏松,、慢性腎臟疾病,、結(jié)直腸腫瘤、乳腺癌,、惡性腫瘤密切相關(guān),。可見,，小小的脂肪肝可引發(fā)重大疾病,，不可忽視。

防治：

少吃多運(yùn)動(dòng),，“每餐少吃一口”

無(wú)論是要預(yù)防脂肪肝,，還是治療脂肪肝，都必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。少吃多運(yùn)動(dòng)是防治脂肪肝的最佳措施,。飲食的量實(shí)際上就掌握在“每餐少吃一口”，“七八分飽”或是 “半飽”的水平,，比以前適當(dāng)少吃,，且不覺得饑餓和影響日常活動(dòng)為佳,。有幾句健康諺語(yǔ)說(shuō)得好：“少吃一口,，安穩(wěn)一宿”，“七八分飽,，青春不老”,，“若要小兒身體安，常帶三分饑和寒”,。此外,，運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗過(guò)多的糖和脂肪,，還可以提高機(jī)體代謝率。每周至少4次有氧運(yùn)動(dòng),，每次不少于30分鐘,，或每周不少于200分鐘。但運(yùn)動(dòng)要根據(jù)每個(gè)人的耐受量進(jìn)行,，尤其對(duì)于老年人和心腦疾病患者,，不可盲目高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)。對(duì)于年輕人,，運(yùn)動(dòng)也需要循序漸進(jìn),，短期內(nèi)快速減肥會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不足，新陳代謝不正常,，反而危害健康,。如得了嚴(yán)重的脂肪肝，就需要及時(shí)就診,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療,，慎用引起肝損傷的藥物，也可以通過(guò)針刺灸法,、縮胃手術(shù)等方式治療,。

“總之，脂肪肝不可怕,，可防可治靠自己,。只要管住嘴，邁開腿,，脂肪肝就會(huì)遠(yuǎn)離,。”胡淑文說(shuō),。

文,、圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者張青梅 通訊員梁譯尹、高三德

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德分院脾胃科副主任中醫(yī)師何潤(rùn)明,、胡淑文醫(yī)師