編者按：血管是人體血液的運(yùn)輸管道,，如果血管堵塞了，血液就不能順暢流動,，輕則引起各種不適,，重則危及生命。冬季也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),，日常生活中做好防治和保健非常重要,。今天人民健康網(wǎng)就與你聊聊血管養(yǎng)護(hù)的話題,。

腦血栓發(fā)生有10個(gè)警報(bào)

腦血栓是由于動脈粥樣硬化,、動脈內(nèi)膜炎以及血液黏稠度高，導(dǎo)致腦血管局部形成血栓,。動脈粥樣硬化是腦血栓的第一大誘因,，由于它在老年人中更常見,，所以隨著年齡增加，腦血栓的發(fā)生率也會升高,。腦血栓發(fā)生有10個(gè)警報(bào)一定要當(dāng)心,。

1、 口眼歪斜或流口水,；例如一側(cè)面部無力或麻木,，微笑時(shí)發(fā)現(xiàn)嘴巴歪了，或刷牙時(shí)嘴巴兜不住水,，甚至流口水,。

2、 偏側(cè)肢體無力,，即“偏癱”,；可分為上肢無力和下肢無力兩種。上肢無力的表現(xiàn)有持刀刮胡子時(shí),，突然感覺手臂無力以致剃刀落地,；不能順利使用筷子夾菜；不能系扣子穿好衣服等,。下肢無力則可表現(xiàn)為行走時(shí)向一邊傾斜,、“跑偏”，甚至有“拖腿”的動作,；行走不穩(wěn),、步態(tài)異常；走路時(shí)不自覺地反復(fù)跌倒,，尤其轉(zhuǎn)頭,、仰頭時(shí)容易出現(xiàn)。以上情況要注意進(jìn)一步發(fā)展成腦血栓的可能,。

3,、 說話不利索。說話費(fèi)力,、“大舌頭”或聽不懂別人的話,；

4、 視物模糊,。由于給眼睛供血的動脈閉塞,，或負(fù)責(zé)分析視覺的大腦中樞受損，病人可能突然一只眼睛看不清,；

5,、 突發(fā)頭暈。這是腦血栓極為常見的一個(gè)信號，表現(xiàn)為頭昏沉,、頭悶感,，甚至有天旋地轉(zhuǎn)、身體不穩(wěn),、控制不住自己的感覺,，嚴(yán)重時(shí)可伴惡心、嘔吐,、大汗等情況,；

6、 肢體麻木,。尤其偏側(cè)身體麻木,，往往就是腦血栓的警示；因?yàn)榇竽X不僅負(fù)責(zé)肢體的運(yùn)動,，還要負(fù)責(zé)所有的感覺,，因此感覺異常也常是腦血栓的征兆。

7,、 愛犯困,、嗜睡或者哈欠連連；比如,，看平時(shí)喜歡的電視節(jié)目都能睡著,，注意力不集中，哈欠不斷等情況,，提示大腦供血不夠維持清醒,，可能是動脈出現(xiàn)狹窄甚至閉塞。

8,、 頭痛,。出現(xiàn)不明原因的頭痛，或原有的頭痛性質(zhì)改變,，多表現(xiàn)為疼痛持續(xù)不緩解,，嚴(yán)重時(shí)可伴有惡心、嘔吐,；

9,、 嗆咳、吞咽困難,。吃飯或喝水時(shí)出現(xiàn)嗆咳,，甚至吞咽費(fèi)力，可以伴有言語不清楚,、聲音嘶啞等情況,；

10,、 記憶力突然減退、讀寫困難,。有的病人會突然叫不出人名、物名,，不能正常地計(jì)算或書寫,，或是老忘事兒。這提示負(fù)責(zé)高級思維的大腦皮層出現(xiàn)了異常,。

七類人血管最易堵

1,、 肥胖者：體重指數(shù)超過28；

2,、 生活無規(guī)律和飲食不當(dāng)者：愛吃高熱量,、高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物的人群,、運(yùn)動量少且長期靜坐,；

3、 吸煙,、酗酒或有高脂血癥家族史者,；

4、 高血壓,、糖尿病患者,；

5、 有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者,，尤其是直系親屬中有早發(fā)病或早病死者,；（5）已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病者,；

6,、 40歲以上男性和絕經(jīng)后女性；

7,、 80歲及以上高齡老人,。

這些習(xí)慣最傷血管

長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食,。濃油赤醬,，高油、高鹽,、高糖,，葷多于素，都會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,，多余的脂質(zhì)不僅會沉積在血管壁上堵塞血管,，還會增加血液黏稠度,，容易引發(fā)血栓。因此,，建議吃飯最好吃七分飽,，平時(shí)飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品,，應(yīng)少肉多菜,，避免脂肪攝入過多。

長期吸煙會導(dǎo)致明顯的動脈粥樣硬化,。香煙中含有尼古丁,、一氧化碳、氧自由基,、多環(huán)芳香烴及丁二烯等種有害物質(zhì),，它們通過肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換，到達(dá)血管,，干擾血液中的脂肪代謝,，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮,，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生,、發(fā)展以及血栓的形成。

缺乏運(yùn)動是血管堵塞的一大誘因,。長期不運(yùn)動,，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪,、膽固醇,、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟,，最終堵塞血管,。

長期熬夜可能帶來心梗風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會使機(jī)體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,，造成血管收縮,、血液流動緩慢，血液變得黏稠,，血液里的垃圾和毒素,、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓,、心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)為高負(fù)荷狀態(tài),，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。熬夜者可能會出現(xiàn)心臟一過性缺血,，同時(shí)冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加,。

壓力大,，心情差，精神壓力也能引起血管收縮,，加速血管老化,， 使血管變硬。

如何養(yǎng)護(hù)好血管

首先,，管住嘴,，少吃“四高”食品，即高糖,、高油、高脂,、高鹽,，這些食物易導(dǎo)致膽固醇等附著于血管壁上，造成動脈硬化,，導(dǎo)致血管不暢通,。

其次，不熬夜,。長期熬夜,，身體內(nèi)激素分泌周期出現(xiàn)紊亂，增加心腦血管系統(tǒng)的張力,。

再次,，拒絕吸煙和二手煙。煙草中有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化,，以致形成血栓,。

第四，多做有氧運(yùn)動,。游泳,、跳舞、騎自行車,、瑜伽,、打太極等都是不錯(cuò)的選擇，即使是最簡單的健步走,，持之以恒都會使血管的彈力增強(qiáng),。

最后，保持好心情,。不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān),。想要血管健康，平和的心態(tài)必不可少,。

吃對了也能通血管

新鮮蔬菜,。植物性食物富含維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維,，它們都對心臟健康有益,。蘆筍、菜椒和小白菜中含有大量B族維生素,，特別是維生素B6,，有助降低同型半胱氨酸（與心臟病有關(guān)的氨基酸）和C反應(yīng)蛋白（炎癥的標(biāo)志）的水平。

香辛料,。大蒜含有的大蒜素能改善體內(nèi)的膽固醇水平,，降低血壓和患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；姜黃富含姜黃素,，有助降低膽固醇,、甘油三酯和血糖；肉桂能增加血流量,，幫助血糖恢復(fù)正常,。

富含歐米伽3脂肪酸的魚肉。沙丁魚,、鯖魚,、鮭魚和鯡魚等魚類是歐米伽3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源，有助減輕體內(nèi)炎癥,，減少心律紊亂,，降低甘油三酯和血壓。

茶,。這種飲品含有豐富的類黃酮,，能中和體內(nèi)的自由基。紅茶,、綠茶和烏龍茶能通過多種方式預(yù)防心臟病,，比如阻止飲食中的膽固醇被吸收到血液中，調(diào)節(jié)血糖和減輕炎癥,。

適量喝咖啡,。不放奶油和人造甜味劑的咖啡對大多數(shù)人來說是健康的。盡管它含有咖啡因,，但適量飲用有助降血壓,。

富含膳食纖維的食物。全谷物,、燕麥,、豆類中富含可溶性膳食纖維，能減少血液所吸收的膽固醇數(shù)量,。美國心臟協(xié)會刊登研究指出,，食用膳食纖維含量高的食物有助降低血糖和膽固醇,。

含不飽和脂肪的食物。牛油果,、橄欖和堅(jiān)果所含的不飽和脂肪對心臟有保護(hù)作用,，它們能降低血液中的低密度脂蛋白含量。

西紅柿：可提高機(jī)體氧化能力,，消除自由基等體內(nèi)垃圾,，保護(hù)血管彈性。

蘋果：可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用,。

海帶：能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,，抑制動脈粥樣硬化,。

茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力,，降低血脂,，緩解血液高凝狀態(tài),。

大蒜：含揮發(fā)性辣素,，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用,。

洋蔥：能舒張血管,，降低血液黏度，減少血管的壓力,，具有降血脂,，抗動脈硬化的功能。

茄子：保護(hù)心血管,、降血壓,，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物,，有軟化血管的作用,。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、西安晚報(bào),、重慶晚報(bào)網(wǎng)）