核桃補腦的說法由來已久,，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處,，根據(jù)“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效,。對于核桃補腦,，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實際上也是不正確的。

核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比,，也只是“稍勝一籌”而已。核桃的油脂中,，絕大部分是亞油酸,，也就是歐米伽6。常見植物油中歐米伽6含量較高,，建議降低它在多不飽和脂肪酸中的占比。芥花籽油雖然歐米伽3少一些,，但歐米伽6很少,，所以歐米伽6和歐米伽3的比例比核桃油更為優(yōu)越。

同時,，核桃油中的歐米伽3是亞麻酸（ALA）,，而通常說的“對大腦發(fā)育有益”的歐米伽3是DHA和EPA。亞麻酸在體內(nèi)轉化為DHA和EPA只是理論上的可能,，實際的轉化率非常低,。

即便是DHA和EPA，所謂的“對大腦發(fā)育有益”也只有一些很初步的結論,，并沒有靠譜的科學證據(jù),。

除了脂肪含量高，核桃中的其他成分也沒有特別之處,。

（摘自《大河健康報》）