酉時，是指下午3~5點,，此時太陽即將落山,，大自然的陰氣開始轉(zhuǎn)盛。在人體內(nèi),，酉時正值腎經(jīng)當令,，也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一,，具有獨特且無法替代的生理功能,，通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣，以滋養(yǎng)先天之精與滿足身體生命活動的需要,。腎經(jīng)當令的酉時,，維持腎臟的納氣和藏精功能非常重要。

1. 避免劇烈運動,。酉時陰氣轉(zhuǎn)盛,，涼意暗潛,，此時宜靜不宜動。若劇烈運動,，人體氣血分布于四肢肌肉,，不利腎納氣藏精，而且劇烈運動容易導(dǎo)致大汗淋漓,，讓寒氣入體,，引起外感或關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等問題,。因此,，運動宜以太極拳、八段錦,、散步這些靜態(tài)形式為主,，當運動到背部有溫熱感、微有汗出時即可,。對于平時易出汗或常有掌心汗者,，除了添衣防寒，也可以用砂仁3克,、肉桂1克,、糯稻根10克，焗服（由于藥材本身質(zhì)地輕,，用量小,，含有大量的揮發(fā)油及特殊成分，不宜入鍋久煎,，故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡）,，有納氣歸腎、收斂止汗的功效,。

2. 避免進食太飽,。中醫(yī)認為，腎臟在人體的飲食消化活動中非常重要,，無論脾胃的消磨運化活動,，還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導(dǎo)活動，皆需要依賴腎臟的蒸騰氣化作用,。在酉時,，人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢，故不宜進食太飽,，以免過度耗損腎氣,，影響腎臟封藏精氣。民間所言，“晚餐吃得像乞丐”生動體現(xiàn)了晚餐的正確打開方式,，可用“一少二素三慢”來概括,。晚餐飲食7~8成飽，進食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的饑餓感為標準,，為一少,；盡量選擇容易消化的食物，以谷類,、蔬菜,、豆類為主,，避免進食脂肪類食物或動物內(nèi)臟,，為二素；細嚼慢咽,，尤其根莖,、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去,，為三慢,。

3. 避免不良情緒波動。中醫(yī)學(xué)認為,，情志與體內(nèi)氣機和臟腑機能有著密切聯(lián)系,。《素問·九氣論》就提到不同情緒對體內(nèi)氣機活動的影響,，如怒則氣上,、喜則氣緩、悲則氣消,、恐則氣下,、驚則氣亂、思則氣結(jié)等,?！鹅`樞·本神》也提到，比較劇烈的情緒反應(yīng),，如怒,、恐會引起腎臟封藏功能失調(diào)。因此,，在酉時腎經(jīng)當令之時,，尤其應(yīng)該避免不良情緒波動，以免影響體內(nèi)納氣藏精活動,。對于情緒自控能力較差者,，平時可以艾灸太溪穴以起到調(diào)神定志的功效。《會元針灸學(xué)》認為：太溪穴對于情志失調(diào)者,，能“養(yǎng)其大志”,，也能調(diào)節(jié)腎經(jīng)腎氣。此外,，長期情志失調(diào)引起的筋骨酸軟無力,、容易遺精者，可以用合歡皮10克,、杜仲5克,、益智仁5克、黃柏3克,，煎水代茶喝,，此方有補腎、安神,、祛濕,、澀精之效?！?/p>