中醫(yī)學強調人與自然的關聯(lián),，這種人體與自然環(huán)境相通的思想稱為“天人相應”。它主要表現(xiàn)在人體生理功能活動,、病理變化受自然界氣候改變,、晝夜晨昏等因素的影響，而呈現(xiàn)一定的規(guī)律性,，中醫(yī)總結為“血氣應時而至為盛,，血氣過時而去為衰”。因為人體十二條經脈所屬的五臟六腑分別對應十二個時辰,，所以不同經脈的氣血隨著時辰更替會出現(xiàn)盛衰變化,。如果臟腑功能異常，在相應的時辰就會表現(xiàn)出特定的癥狀,。

早醒難眠源于膽虛肝火,。子時（23點～1點）和丑時（1點～3點）分別是膽經和肝經當令的時間。子時不易入睡,，或者丑時易醒且難以再睡,，這種情況多半是膽氣虛或肝火過旺導致的睡眠障礙。這類人大多還會有心煩易怒,、晨起口苦等癥狀,。

根據(jù)天人相應的理論，中醫(yī)有“肝應春”的說法,。因此,，春季養(yǎng)肝有助減輕和減緩肝膽病變的發(fā)生與發(fā)展。此時節(jié)宜多吃綠色蔬菜,，如菠菜,、香椿、春筍,、芹菜等,；經常出游踏青，舒緩心情；每晚保證23點之前入睡,，有利于肝膽經氣的疏通,。

大便失調源于肺和大腸氣虛。寅時（3點～5點）和卯時（5點～7點）分別是肺經和大腸經當令的時間,，這個時段肺臟和大腸氣血旺盛，表現(xiàn)為人體氣機調暢,，大腸傳導糟粕的功能正常,。如果肺與大腸功能異常，通常就會在這個時段出現(xiàn)氣機失調,、大便排泄異常等問題,，如“五更瀉”、凌晨咳嗽,、哮喘等典型病癥,。早上醒來以順時針方向摩腹，有利于大腸的傳導功能,，從而使大便排泄順暢,。按摩太淵穴（位于手腕脈搏的外側凹陷處）則可以調養(yǎng)肺氣。

上午困倦源于脾胃不足,。辰時（7點～9點）和巳時（9點～11點）分別是胃經和脾經當令的時間,，此時脾胃氣血旺盛，保證消化攝入的飲食和運化水液的功能正常,，因此,，上午人們通常精神振奮。但如果脾胃功能低下,、氣血不足,，就容易表現(xiàn)為上午明顯困倦感，做事注意力不集中,，精神萎靡等,。《黃帝內經》有“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補精益氣”的說法，具體在飲食方面,，就是要重視早餐,，平衡膳食，搭配合理。

胸悶煩躁上火源于心腹之患,。午時（11點～13點）和未時（13點～15點）分別是心經和小腸經當令的時間,，此時心和小腸的氣血充盛，心藏神,，小腸受盛化物,。心與小腸相表里，兩者中有一個出問題,，都會互相影響,，表現(xiàn)為胸悶、心煩不安,、喉嚨痛等不適,。中 醫(yī)養(yǎng)生學主張睡“子午覺”，即“子時大睡,，午時小憩”,。所以，午睡不宜過長,，30分鐘左右即可,，以保證心經氣血的充足，平衡陰陽,，降低心血管疾病的發(fā)作風險,。

浮腫尿少源于腎和膀胱氣虛。申時（15點～17點）和酉時（17點～19點）分別是膀胱經和腎經當令的時間,，此兩經氣血旺盛,，努力排除身體的代謝廢物，水液代謝正常,，才能保證人體“內環(huán)境”的潔凈,。如果腎經虛衰，腎調節(jié)體內水液代謝的功能異常,，或者膀胱經氣不足,，人就會出現(xiàn)下肢浮腫、尿少身重等癥狀,，下午尤其明顯,。《黃帝內經》云：“腎出于涌泉”,，意思是說腎經之氣如涌泉之水,，源于足下，灌溉周身,。睡前揉按涌泉穴（位于前腳掌中線的凹陷處）100次,，可以起到養(yǎng)腎益精的作用,，改善水腫癥狀。酉時揉按太溪穴（位于足內踝后方與跟骨筋腱之間的凹陷處）至酸脹感,，可以增強腎臟的生理功能,。

胸悶心慌源于心包、三焦不暢,。戌時（19點～21點）和亥時（21點～23點）分別是心包經和三焦經當令的時間,，此時心包與三焦氣血旺盛，可以保證人體氣機順暢,，氣化功能正常,。如果心包和三焦氣機不暢，人們就會在這個時段出現(xiàn)胸悶,、心慌等不適感,。此時敲揉,、疏通心包經上的天泉穴（位于肱二頭肌的長,、短頭之間）即可緩解癥狀。

了解人體生命活動的節(jié)律性,，熟悉十二經脈氣血對應的十二個時辰,，能夠幫助我們及時發(fā)現(xiàn)身體異常反應的信號，及早控制其發(fā)展,。（北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院教授　王彤）