中秋佳節(jié)即將來臨,，在這闔家歡樂的餐桌上,，香甜美味的月餅是必不可少的傳統(tǒng)美食,。但是，月餅作為典型的高熱量,、高油脂,、高糖分的食品，消費(fèi)者在食用時(shí)需要注意哪些事項(xiàng),？又該怎樣健康地吃月餅?zāi)兀?/p>

據(jù)浙江在線報(bào)道,，在食用數(shù)量上，專家表示,，一天不宜吃超過一個(gè)月餅,，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊竞亢芨摺Ｖ泄ぞW(wǎng)指出,，膽固醇類的月餅（即脂肪含量很高的雙黃,、蓮蓉月餅）含油量為30%以上；膽固醇偏低,、但糖分很多的五仁,、豆沙月餅，含糖量則在50%以上,。每100克月餅所含蛋白質(zhì)不足8克,，糖含量0-50克，脂肪則有15-30克,，能量在300-600千卡之間,。一個(gè)中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪量可相當(dāng)于6杯全脂牛奶,。浙江在線指出,，即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅,，也不能多吃,，因?yàn)槠渫馄に玖看蟆崃扛摺?/p>

吃月餅也需要選擇合適的時(shí)間點(diǎn),，長城網(wǎng)指出,，由于月餅是高糖食物，對(duì)于胃腸不適者來說,，很可能早餐吃完月餅,，一上午都會(huì)出現(xiàn)泛酸的情況,。若是早餐想吃月餅，也最好將月餅與粥,、小拌菜等搭配來吃,，這樣可以保證營養(yǎng)全面、口味適中,。另外,，夜晚也不適合用月餅來充饑，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),，影響胃腸道休息,。因此在任何一餐中，都不能把月餅當(dāng)做正餐來吃,，只能作為兩餐之間的填補(bǔ),，并且一定要“多餐少食”。此外,，吃月餅時(shí)不宜配食冷飲,，月餅甘甜油膩，遇冷會(huì)積滯,，容易導(dǎo)致惡心,、厭食、腹痛,、腹瀉等胃腸不適癥,。

想要健康地吃月餅，也要學(xué)會(huì)搭配食用,。人民網(wǎng)指出,，吃過多的月餅會(huì)覺得油膩，所以品嘗時(shí)宜搭配功效茶（開胃茶,、消滯茶等）來食用,，也可以適當(dāng)吃一些蛋白酶片幫助消化?！督裢韴?bào)》提出,，月餅和水果也是不錯(cuò)的搭配，月餅味甜,，容易發(fā)膩,。如果搭配酸味水果，比如橙子,、柚子,、奇異果、山楂等,，不僅可以緩解油膩的感覺,，還可以起到促進(jìn)消化,、解油膩的作用，是健康的食品搭配,。需要注意的是在選擇水果時(shí)不要挑選蘋果,、西瓜等含糖量高的水果。因?yàn)樵嘛灡旧韺儆诟咛鞘澄?，再攝入過多高糖水果,，會(huì)極大增加身體負(fù)擔(dān)。

《健康報(bào)》指出,，月餅好吃也不是人人都能吃,，有些人也不宜吃月餅，如胃潰瘍,、十二指腸潰瘍病人,，吃月餅會(huì)增加胃酸分泌,，對(duì)潰瘍愈合不利,；慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人吃月餅容易使舊病復(fù)發(fā),，甚至?xí)饎×业哪懡g痛及上腹部疼痛,；膽結(jié)石病人吃月餅后，會(huì)分泌大量膽汁,，易引發(fā)膽絞痛發(fā)作,，要禁食月餅；特別是患有高血壓,、高血脂,、動(dòng)脈硬化及冠心病的病人更不能多吃月餅，因?yàn)樵嘛灂?huì)使血液中的膽固醇和甘油三酯升高,，增加血液黏稠度,，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生等,。