大三剛開學,，林欣然就發(fā)現(xiàn)越來越管不住自己的情緒了,。

一個人剪輯視頻作業(yè)時會突然沖自己發(fā)火,、繼而大哭,；晚上躺在床上盯著天花板，一看就是一整夜,；開始覺得很討厭自己,；刻意疏遠周圍所有人……連續(xù)的失眠和繁重的學業(yè)交織，讓林欣然覺得自己每天都無精打采,、疲憊不堪,，生活似乎也一度“亂了套”。

林欣然嘗試了很多方法調(diào)節(jié)自己的情緒,。比如，睡不著的時候就不停地做事情來麻痹自己,；或是一個人安靜地坐下來讀幾本書,。然而，這些努力還是沒能讓她擺脫掉情緒中揮之不去的“喪”,。

她選擇去了學校所在城市的一家三甲醫(yī)院,，最終確診了自己的種種負面情緒屬于抑郁和焦慮的癥狀。走出醫(yī)院的那一刻,，她突然有種如釋重負的感覺,?！拔乙粋€人坐在出租車上哭了很久，也不知道為什么,，突然就很難受,，像憋了很久?！绷中廊徽f,。

7月29日，《中國青年報》刊發(fā)《大學生抑郁癥發(fā)病率逐年攀升 大一和大三高發(fā)》引發(fā)讀者廣泛關注,。有31.2萬網(wǎng)民參與了中國青年報微博發(fā)起的“大學生抑郁癥發(fā)病率逐年攀升,，你覺得自己有抑郁傾向嗎”的網(wǎng)絡投票。

其中,，超過半數(shù)投票者認為,，自己“有輕微的情緒低落 可自我調(diào)節(jié)”；而認為自己“有抑郁傾向且情況很嚴重”的投票者達到了8.6萬,，占總人數(shù)的27.6%,。超過兩萬名網(wǎng)民在微博留言，其中不僅有人提到自己與抑郁癥抗爭的經(jīng)歷,，更多的是表達了對大學生抑郁癥高發(fā)現(xiàn)象的密切關注,。

一項研究顯示，高校的心理健康問題形勢嚴峻,，大學生心理疾病患病率呈現(xiàn)逐年上升趨勢,。貴州醫(yī)科大學大學生心理健康教育與咨詢中心主任、貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院心理科主任王藝明指出,，抑郁癥會導致大學生的學習和生活能力下降,、不愿意和他人溝通、睡眠不好等問題,，嚴重者還會有傷害自己甚至傷害他人等極端行為,。“大概有15%的抑郁癥患者有自殺的想法,，并且會反復嘗試自殺,。”王藝明說,。

“迷?！笔谴笠淮笕母哳l詞

通過長期研究，不少專家都認為,，大一和大三是抑郁癥的高發(fā)期,。北京師范大學心理學部教授、博士生導師藺秀云指出，大一是一個適應期,，不僅要適應新的學習,、生活方式，還要適應身邊優(yōu)秀的同齡人帶來的壓力,。而大三下學期面臨新的選擇,，學生需要為考研、出國或就業(yè)等未來的發(fā)展方向做準備,，這些變動帶來的不確定性也可能會伴隨一些抑郁情緒,。

臺灣南華大學生死學系所教授游金潾的研究結果也指出，大一要從依賴階段走向獨立階段,，在探索自己要走向何方的時候,，會迷茫、會困惑,；大三要面對人生的重要選擇,，有可能埋怨專業(yè)選的不對，或者擔心以后的讀研和工作,，焦慮更多,。此外，王藝明還提到,，有些學生在大三時不僅面臨自身選擇帶來的壓力,，還可能背負著家庭的希望或重任，這些也會加重他們的心里負擔,。

大學校園里的文博是身邊人眼中的“活躍分子”,。他喜歡唱歌、熱愛拍照,，幾乎每天都會在朋友圈里分享自己的生活點滴,。而在朋友圈背后，他卻長期受到抑郁癥的困擾,。

初入大學時,，文博發(fā)現(xiàn)，和高中階段所有人都只為高考這一個目標努力不同,，大學里的每一個人都有各自不同的選擇,。身邊的朋友來來去去，他卻一下子不知道自己應該在大學里做些什么,，“迷?！笔俏牟┨岬阶疃嗟脑~。

加入不同的社團,、參加各種校園活動、嘗試創(chuàng)業(yè)項目……在外人看來，文博的生活豐富多彩,，他總能把自己的時間安排得滿滿當當,。而他卻覺得，自己內(nèi)心十分焦慮,，越來越不愿意和人接觸,，甚至記憶力也下降了。大二上學期,，文博在一家醫(yī)院被確診為抑郁癥,，按照醫(yī)生的建議他開始接受藥物治療。

藺秀云指出,，大學生要樹立一個合理的目標,，既要接納自己的不足，也要更多的發(fā)現(xiàn)自己的長處,?！叭松泻芏鄺l路，不要強迫自己過于完美,?！彼岬剑钟粢部赡苁且环N積極作用,?！翱梢蕴嵝炎约喝ッ鎸π枰鉀Q的問題，而在沒解決之前也能給自己一個表現(xiàn)不好的理由,?！碧A秀云說。

邁過病恥感,，“心靈感冒”并不可怕

在搜索引擎中輸入“自殺”這個關鍵詞,，網(wǎng)頁自動向陳可甜彈出了在線問診鏈接。電腦另一端的醫(yī)生建議她去醫(yī)院心理科看看,。

朋友圈里的陳可甜喜歡二次元,、熱愛美食，經(jīng)常發(fā)一些自己穿著JK制服“凹造型”的照片,。而朋友圈背后,，這個今年剛大學畢業(yè)的女孩，整天把自己關在自己的世界里,，她不愿意逛街,，也記不住熟人的名字，會無緣無故地流淚,。嚴重時,，陳可甜晚上睡覺時能醒來六七次，經(jīng)常在凌晨三四點醒來時想到自殺。她甚至寫好了遺書,，麻煩朋友們幫她照顧父母,。

今年6月初，陳可甜打電話告訴朋友自己可能生病了,?！八f我就是想得太多，看開點兒,，多出去看看,。”掛上電話后,，她覺得,，自己和別人有些不一樣。

通過互聯(lián)網(wǎng)掛號,，不敢和父母溝通,，甚至醫(yī)生建議陳可甜住院治療，也被她拒絕了,?！澳切┠汶[藏了很久的問題不會想告訴任何人的，自己走不出去別人也沒辦法走進來,?！倍铌惪商鹂鄲赖模穗y以自控的情緒,，更多的還是身邊人對抑郁癥患者的不理解,。

“朋友給我辦好了瑜伽卡，約了老師等著我去上課,，可是我根本沒辦法出門,。”陳可甜說,，“他就會有點生氣,，想不通我為什么會這樣?！?/p>

王藝明介紹,，抑郁癥患者通常會有一種自怨自艾、自罪自責的情緒,，有自己不如人的感覺,。如果再遇到身邊的人冷嘲熱諷或異樣對待，他們就可能會產(chǎn)生一些輕生甚至傷害他人的想法,。

“心理疾病它就叫心靈的感冒,，沒什么了不起的,。”王藝明說,，要正確面對抑郁癥,，它不僅是可以治愈的，同時還是很好治愈的,。

藺秀云提到，身邊如果有人存在抑郁情緒,，要多陪伴,、多支持，讓他不會感覺到自己被排斥或有低人一等的感覺,?！翱梢韵嗉s一起聽聽心理學講座，吃個飯聊聊天,，或者一起上個自習等,。”

“心靈感冒”要對癥下藥

大三一整年,，何思穎都過著晚上打游戲,，白天逃課睡覺的生活。黑白顛倒的生活節(jié)奏,，經(jīng)常冒出的自殺念頭,，讓室友們都勸她去學校的心理咨詢中心找老師聊一聊。

去了3次之后,，何思穎不僅再也沒接受過心理輔導,，反而更加自暴自棄，甚至徹底搬出了宿舍,。她告訴朋友,，學校的心理咨詢讓她失去了學習的信心。

“不了解”“不信任”是受訪學生對學校心理咨詢室的一種印象,。林欣然覺得,，自己不知道能夠從學校得到什么樣的心理輔導，“明顯知道沒有用”是她對學校心理咨詢中心的判斷,。

而曾在學校心理咨詢中心做過志愿者的李凱則認為,，在快被壓得喘不過氣的時候，咨詢師可以幫忙拿掉最后一根稻草,。面對情況嚴重的同學,，學校也會和學生簽訂免責協(xié)議，建議去?？漆t(yī)院做進一步的診療,，并且打電話通知相關負責人多加關注,。

王藝明指出，如果是輕度抑郁癥,，可以通過心理咨詢解決問題,，但如果是中重度抑郁癥，必須進行醫(yī)療干預,，心理咨詢只能作為輔助手段,。

“這種病人可能已經(jīng)有了自殺的想法甚至行為，如果一概進行咨詢治療,，一是解決不了問題,；二是容易耽誤病情?！蓖跛嚸髡f,。

藺秀云認為，學校的心理咨詢中心對大學生的問題比較熟悉,，也擅長解決這方面問題,。她建議學生先在校內(nèi)試著尋求幫助，如果認為不能得到自己需要的幫助,，再去醫(yī)院尋求更加專業(yè)的幫助,。

經(jīng)過一段時間的藥物治療，失眠的癥狀在林欣然身上逐漸減輕,。而專業(yè)實習也讓她有機會換了一個新的生活環(huán)境,。經(jīng)常去不同的地方出差、接觸不同的人都讓林欣然慢慢克服了自己的抑郁情緒,?！捌鋵嵎e極地自我調(diào)解是一個長期的過程，對于每個人也都是這樣的,?！彼f，“‘心之艱難,，是和自己做斗爭’嘛,。”

王藝明提到,，現(xiàn)在很多高校都會做一些心理知識的普及和宣傳,，就是希望學生能夠有渠道了解自己出現(xiàn)的一些問題是怎樣造成的，如何進行自我調(diào)適,。如果調(diào)適不了,，還可以通過網(wǎng)站預約線下的心理咨詢?！昂芏嗳丝戳诉@些內(nèi)容之后會覺得,，大家都可能出現(xiàn)心理問題,，自己的一些問題沒什么大不了的?！?/p>

王藝明指出,，如果郁郁寡歡的狀態(tài)持續(xù)一個月以上，情緒,、思維甚至行動都出現(xiàn)問題,，通過自己的力量無法調(diào)節(jié)的時候，一定要前往醫(yī)學機構進行評估,。

藺秀云也認為,，現(xiàn)在高校對大學生的心理健康都十分重視，也會對輔導員,、班主任進行專門的心理培訓。如果覺得自己不舒服,，要就近,、及時地敞開心扉去求助。

此外,，藺秀云還強調(diào),，抑郁有時可能只是一個表層的問題，需要通過專業(yè)的診斷才能發(fā)現(xiàn)是否還存在焦慮癥,、精神分裂癥等其他一些深層的問題,。

“有了抑郁情緒也可以帶著情緒行動起來，不要被情緒控制了,，更不要讓疾病給自己帶來非常大的影響,。”藺秀云認為,，每個人都會有壓力,，情緒低落是人的正常現(xiàn)象,。而情緒的困擾只是暫時的,，通過積極治療很快就可以康復。即使是被動的治療,，過幾年也會慢慢好起來,。“當我們有情緒的時候并不是要消除這個情緒,，而是該做什么做什么,。事情做完了、做好了,，這種情緒才會慢慢過去,?！?/p>

陳可甜覺得，抑郁癥患者大多都不知道自己在想什么,，也不知道自己要怎么做,。他們唯一知道的就是自己生病了，并且很難受,。她說：“如果你身邊有抑郁癥患者,，請給他一個擁抱加一杯七分甜的奶茶吧?！?/p>