新華社北京8月7日電題：奔跑吧,，健康中國(guó)——全民健身在路上

新華社記者

打造百姓身邊“15分鐘健身圈”,、推進(jìn)公共體育設(shè)施免費(fèi)或者低收費(fèi)開放……不久前發(fā)布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》給全民健身行動(dòng)提出了一系列亮眼的硬指標(biāo)，成為推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)的“施工圖”,。

在8月8日“全民健身日”到來之際,，這份沉甸甸的行動(dòng)方案為民眾提供科學(xué)健身的指導(dǎo)和建議。從政府規(guī)劃引導(dǎo)到全民廣泛參與,，多元化健身熱潮在各地興起,，億萬群眾的積極性和創(chuàng)造性正在推動(dòng)健康理念從“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變。

我的地盤我做主,，“15分鐘健身圈”成亮點(diǎn)——讓“健身去哪兒”變成“健身在身邊”

“健身去哪兒,？”曾是很多人的困擾。

吉林長(zhǎng)春市民馬明宇是一位有氧運(yùn)動(dòng)愛好者,，然而家門口的一條水體黑臭,、雜草叢生的伊通河卻在很長(zhǎng)一段時(shí)間里令他在健身時(shí)舍近求遠(yuǎn)。

近年來,，經(jīng)過水體治理和休閑健身場(chǎng)地建設(shè),，河畔公園拔地而起，沿河健身步道漸漸鋪展,。每到傍晚時(shí)分,，不少市民在伊通河畔步道里健步如飛。河水清涼,，微風(fēng)習(xí)習(xí),，柳枝搖曳，令人心情暢快,。

“感謝政府為我們老百姓打造的‘15分鐘健身圈’,，我們?nèi)缃癯黾议T就能在風(fēng)景中鍛煉身體?！瘪R明宇說,。

全民健身的興起，離不開“15分鐘健身圈”的普及,。

健康中國(guó)行動(dòng)文件里,，一組數(shù)據(jù)清晰描繪健康中國(guó)的目標(biāo)——到2022年和2030年,，學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施開放率超過70％和90％;人均體育場(chǎng)地面積分別達(dá)到1.9平方米及以上和2.3平方米及以上。

行動(dòng)要求政府努力打造百姓身邊“15分鐘健身圈”,，讓想健身的群眾有適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所,。

如今，“健身在身邊”成為朋友圈里的熱詞,。在許多城市,，綠道、城市公園,、公共體育館都成為群眾健身的主場(chǎng)地,，一大批比賽項(xiàng)目也成為吸引群眾參加運(yùn)動(dòng)的“吸鐵石”。

在各大城市,，“馬拉松熱”“廣場(chǎng)舞熱”“自行車熱”彰顯全民健身理念深入人心,。與此同時(shí)，廣播操和工間操也在各單位,、企業(yè)員工中不斷普及,。

在農(nóng)村地區(qū)，“一場(chǎng)兩臺(tái)”等體育設(shè)施已經(jīng)覆蓋全國(guó)近57萬個(gè)行政村,，解決農(nóng)村地區(qū)健身場(chǎng)所問題……

“群眾健身意識(shí)增強(qiáng)了,，從過去‘要我練’到現(xiàn)在的‘我要練’，人們身體健康水平普遍提高,，遍布城鄉(xiāng)的全民健身設(shè)施和晨晚練站點(diǎn),，以及到處涌動(dòng)的健身熱潮，已經(jīng)成為一道靚麗的風(fēng)景線,?！奔质◇w育局局長(zhǎng)張瑞林說。

格子間的“健康達(dá)人”,、低頭族的“保健操”——運(yùn)動(dòng)處方讓健康數(shù)據(jù)變“好看”

端著肩膀敲鍵盤,、翹著二郎腿看材料、駝背弓腰吃外賣,，不知不覺間讓格子間上班族變了樣,；刷抖音、玩“手游”,、看朋友圈,，電子產(chǎn)品讓不少人成了“低頭族”。

29歲的成都市民小李,，白天長(zhǎng)期伏案工作,，晚上回家長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)游戲，有一天忽然發(fā)現(xiàn)自己手腳麻木,，發(fā)展到后來多站一會(huì)兒腰就疼,，再后來走路都困難,。去醫(yī)院一看，被醫(yī)生診斷為腰椎間盤突出,。

全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查結(jié)果的數(shù)據(jù)并不太“好看”：我國(guó)城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的比例為33.9%,，其中20至69歲居民經(jīng)常鍛煉率僅為14.7%，成人經(jīng)常鍛煉率處于較低水平,，缺乏身體活動(dòng)成為多種慢性病發(fā)生的重要原因,。

目前，盡管一身短打扮的“健身咖”正越來越多,，但不當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶來的損傷也在悄無聲息地侵蝕著人們的健身熱情,。

健康中國(guó)行動(dòng)文件指出，對(duì)于個(gè)人,，要掌握運(yùn)動(dòng)技能,，科學(xué)運(yùn)動(dòng)避免運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),。

翻開健康中國(guó)行動(dòng)文件,，不同人群、不同環(huán)境,、不同身體狀況的人們都能找到適合自己的運(yùn)動(dòng)處方,。

陜西省西安市紅會(huì)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診療中心主任鄭江表示，從“要運(yùn)動(dòng)”到“會(huì)運(yùn)動(dòng)”的觀念升級(jí),，關(guān)鍵要提升大眾科學(xué)鍛煉素養(yǎng),，樹立“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的理念，根據(jù)不同年齡,、生活方式,、運(yùn)動(dòng)能力制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方。通過指導(dǎo)人們科學(xué)合理,、適當(dāng)適量健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方,，打通健身與健康之間的關(guān)鍵橋梁。

如何讓人民的健康數(shù)據(jù)變得“好看”,？鄭江建議,，要推動(dòng)形成“體醫(yī)結(jié)合”的疾病管理與健康服務(wù)模式，首先通過現(xiàn)有醫(yī)療資源,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專業(yè)機(jī)構(gòu)的組建,，建立一批運(yùn)動(dòng)處方門診。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專業(yè)人員,，提高其對(duì)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估,、制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方的能力。

據(jù)了解,，國(guó)家體育總局,、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì),、北京體育大學(xué)等在運(yùn)動(dòng)處方建設(shè)和推廣方面做了大量工作。據(jù)北京體育大學(xué)教授王正珍介紹,，目前已進(jìn)行12期運(yùn)動(dòng)處方師培訓(xùn),，收到了良好效果。

“互聯(lián)網(wǎng)+”賦能,、人人“動(dòng)起來”——億萬個(gè)健身新動(dòng)能釋放更多健康紅利

全民健身,，個(gè)人受益，家庭受益,，國(guó)家也受益,。

8月6日，樂刻運(yùn)動(dòng)上海全民健身狂歡節(jié)上,，近2000位運(yùn)動(dòng)健身愛好者來到現(xiàn)場(chǎng),，一起打拳擊、舉杠鈴,，開啟了一場(chǎng)充滿青春荷爾蒙的聚會(huì),。

瑜伽、舞蹈,、拳擊,、杠鈴……隨著健康理念轉(zhuǎn)變、健身消費(fèi)升級(jí),，健身市場(chǎng)正快速發(fā)展,，“互聯(lián)網(wǎng)+健身”漸趨火爆。奔跑邁向美好生活的全民健身,，還有哪些新“玩法”,、需要補(bǔ)上哪些短板？

圍繞健康中國(guó)行動(dòng)提出的到2022年和2030年應(yīng)達(dá)成的目標(biāo),，王正珍指出,，健康中國(guó)行動(dòng)明確了政府、社會(huì),、家庭,、個(gè)人分別扮演的角色和應(yīng)完成的主要指標(biāo)，既明確責(zé)任和分工,，又有利于形成“組合拳”,。

沒有全民健康，就沒有全面小康,。國(guó)家體育總局群體司司長(zhǎng)郎維說,，作為健康中國(guó)行動(dòng)15個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)之一的全民健身行動(dòng)，十分明確地突出了運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的促進(jìn)作用,，體現(xiàn)出全民健身是健康中國(guó)建設(shè)的重要基石,。

——個(gè)人方面,，健康中國(guó)行動(dòng)提出，鼓勵(lì)每周進(jìn)行3次以上,、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。日常生活中要盡量多動(dòng),，達(dá)到每天6000至10000步的身體活動(dòng)量,。

隨著城鎮(zhèn)化、老齡化進(jìn)程的加速,，我國(guó)居民的生產(chǎn)生活方式和疾病譜發(fā)生了巨大變化,。針對(duì)老年人，健康中國(guó)行動(dòng)提出,，提倡老年人量力而行,，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式。在重視有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉,，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，強(qiáng)健骨骼肌肉系統(tǒng),，預(yù)防跌倒,。提倡老年人參加運(yùn)動(dòng)期間定期測(cè)量血壓和血糖,，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,。

——社會(huì)方面，健康中國(guó)行動(dòng)提出,，建立健全群眾身邊的健身組織,，體育總會(huì)在地市、縣,、鄉(xiāng)實(shí)現(xiàn)全覆蓋,，單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)延伸到群眾身邊，讓想健身的群眾加入體育組織中,。

健康中國(guó),，呼喚著質(zhì)量更高、效果更好,、參與更廣泛的全民健身風(fēng)潮,。健康中國(guó)行動(dòng)指出，舉辦各類全民健身賽事,，實(shí)施群眾冬季運(yùn)動(dòng)推廣普及計(jì)劃,。發(fā)展中國(guó)特色健身項(xiàng)目，開展民族,、民俗,、民間體育活動(dòng),。推廣普及太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,。

“下一步健身方式會(huì)有更廣泛的拓展,。”郎維說,，比如健身氣功是中華民族幾千年古老的,、傳統(tǒng)的健身方式，應(yīng)該和現(xiàn)代健身有機(jī)結(jié)合起來,，把它繼承和發(fā)揚(yáng),。據(jù)介紹，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心已開發(fā)“中國(guó)健身氣功”APP,，將健身氣功,、功法功理、健康養(yǎng)生等內(nèi)容融入現(xiàn)代健身活動(dòng)中,。

——政府層面,，健康中國(guó)行動(dòng)提出，推進(jìn)基本公共體育服務(wù)體系建設(shè),，統(tǒng)籌建設(shè)全民健身場(chǎng)地設(shè)施,，建設(shè)一批體育公園、社區(qū)健身中心等全民健身場(chǎng)地設(shè)施,。

推進(jìn)全民健身進(jìn)家庭,、鼓勵(lì)開展全民健身志愿服務(wù)……郎維說，健康中國(guó)行動(dòng)希望能讓老百姓都“動(dòng)起來”,，向著健康,、向著運(yùn)動(dòng)，讓億萬群眾能夠更好地,、更陽(yáng)光地工作和生活,，不斷釋放健康中國(guó)新動(dòng)能。（記者陳聰,、屈婷,、廖君、趙丹丹,、周琳,、藺娟、董小紅）