每天刷牙要用多長時(shí)間呢,？敷衍了事覺得刷了就行的大有人在。日本的長谷川嘉哉醫(yī)生素有“通曉醫(yī)學(xué)和牙科第一人”之稱,，據(jù)他講解“要清理附著在牙齒上的牙垢,，需要花上10到15分鐘刷牙,。如果不好好刷的話，不僅會造成蟲牙,、口臭,，更容易引起牙周炎，牙齒還會有脫落的風(fēng)險(xiǎn),?！毖乐苎撞粌H僅存在于口腔，還會對全身帶來影響,，引起各種各樣的病狀,。接下來日本livedoor新聞網(wǎng)將為大家介紹正確的刷牙方法。

牙周炎或與重大疾病有緊密聯(lián)系

如何正確刷牙,、漱口,，這就是方法

長谷川醫(yī)生說，“要保持口內(nèi)清潔,，每日的預(yù)防工作是最重要的,。每天都刷牙的人也可能患上牙周炎，這是因?yàn)樗麄儍H僅只是手在動,，實(shí)際上并未清理掉牙齒上的污垢,。”他還表示,，“近年來我們了解到一個(gè)事實(shí),，那就是刷牙、漱口等口腔護(hù)理有利于預(yù)防老年癡呆癥等,。因此,，親手實(shí)踐正確的刷牙方法是關(guān)鍵。”

※五分鐘刷牙法

要點(diǎn)1 每顆牙刷20~30次

要高效清理牙齒上的污垢,，每顆牙需要刷20~30次,。若使用電動牙刷，也請一顆一顆的刷,。

要點(diǎn)2 動作幅度控制在5~10毫米左右

使用牙刷時(shí)范圍不宜過大,，應(yīng)以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動作幅度應(yīng)控制在5~10毫米左右,。

要點(diǎn)3 每天認(rèn)真刷一次牙

單次刷牙時(shí)間在5分鐘以下是不夠的,。請每天一次刷5分鐘以上，將污垢徹底清除吧!尤其是睡前刷牙時(shí)要格外留意,。

※雙手輪流 45°刷牙法

?兩只手輪流刷

先用一只手拿牙刷,，將所有的牙齒刷一遍。然后換另一只手把所有的牙齒再刷一遍,。

?45°刷牙

將牙刷毛對準(zhǔn)牙齒和牙齦的縫隙,，傾斜45°。這樣一來,，就可以好好清理殘留在牙齦縫隙里的污垢了,。

※嚼口香糖

要點(diǎn)1 每天三次，每次吃五分鐘以上

為提高唾液對牙齒的鈣化效果,，建議吃完飯后嚼5分鐘以上的口香糖。也就是“餐后一?！?。

要點(diǎn)2 口香糖不能代替刷牙

光嚼口香糖是不能除去牙垢的，刷牙依舊必不可少,。不過就寢前吃口香糖,，能有效緩解起床時(shí)的口腔異味。

要點(diǎn)3 不要只嚼一側(cè)

只用口腔一側(cè)嚼口香糖會打破下顎肌肉平衡性,，造成臉型不對稱,。嚼口香糖時(shí)應(yīng)該意識到這個(gè)問題，有則改之,。