人民網(wǎng)北京6月23日電 （記者崔元苑）夏至之后,，意味著一年中最熱的時段就要來臨,。各地將陸續(xù)迎來“火爐”城市和“燒烤”模式,。需要警惕的是,，長時間暴露于高溫、高濕的天氣或者環(huán)境中,，人除了體感不適,，一旦護理不當，就會發(fā)生中暑,，嚴重可致熱射病,、危及生命。近日,，人民健康采訪了北京朝陽醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師張達,，為公眾科普一些防暑常識以及急救知識。

哪些人最容易中暑,？

炎炎夏日里最常見的就是中暑和感冒,，但兩者有本質(zhì)的不同。

北京朝陽醫(yī)院急癥科張達教授解釋說,，感冒一般是受涼之后引起的上呼吸道感染,，而中暑一般是在高溫、高濕的環(huán)境下導(dǎo)致的發(fā)病,。感冒在西醫(yī)上認為是一個叫細菌或者病毒等病原體侵入身體引起的呼吸道感染,，是個感染性疾病。而中暑屬于理化性質(zhì)疾病,，是非感染性疾病,。

“在30度以上的高溫，濕度達到73%以上,，就特別容易發(fā)生中暑了,。”張達提醒說,。

那么,，哪些人最容易中暑？張達稱,，一般在高溫,、高濕、不通風的環(huán)境下工作容易發(fā)生中暑,。比如環(huán)衛(wèi),、建筑工人，或者在封閉環(huán)境下工作的餐飲場所人員容易發(fā)生中暑,。另外,，車廂也是一個高溫,、高濕，不通風的環(huán)境,，也容易發(fā)生中暑,。

“情緒”也會中暑！

除了身體中暑,，夏季還要注意“情緒”中暑,，也就是人們常說的“路怒癥”。很多人都有這樣的體會,，上車以后,，脾氣就要大三分。一些小小的摩擦就容易發(fā)火,、暴怒,。

對此，張達說,，人在夏季容易煩燥,，特別是在高溫、悶熱的環(huán)境里,，更容易發(fā)生這種所謂的路怒癥，即情緒中暑,。

避免情緒中暑,，張達建議，首先,，保持車廂內(nèi)溫度適宜,，避免高溫?？梢苑乓恍┹p音樂,，或者和同事朋友進行交流，讓情緒保持平穩(wěn)或者舒適,。還可以喝一些飲料,，防暑降溫的同時，也能讓煩燥得到抑制,。

想要吵架的時候,，如何調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)？張達支招稱：“當你想罵人或者想動拳頭的時候,，停一下,，停三秒鐘，如果你不知道三秒鐘是多少,，就數(shù)12345,，一般數(shù)五或者十下,，就會發(fā)現(xiàn)，剛才的怒火好象下去了一半,?！?/p>

防中暑有哪些方法？

張達建議,，在停車或者駐扎的時候,，盡量避免陽光直曬。在行車的時候可以適當?shù)卮蜷_空調(diào),，把窗戶開個小縫,，讓車內(nèi)的空氣能夠流通起來。還可以在車載冰箱里放一些冰涼的礦物質(zhì)飲料,，這樣在補充水分降溫的同時還能補充有益的電解質(zhì),。

“那么為了預(yù)防中暑，我們可以準備一些有益的良藥,，比如藿香正氣,、人丹、十滴水等,。發(fā)生輕度中暑或者有中暑癥狀的時候,，這些藥物都可以改善。還可以泡一些菊花或者金銀花,，都能夠起到消暑,、清熱的作用?！睆堖_補充說,，可以在車內(nèi)可以放一些涼飲料，不但能讓車內(nèi)降溫,，在發(fā)生中暑的時候,，飲用一些可讓人體快速降溫。還可以把冰水涂抹在全身,，也能起到一個體表降溫的作用,。在高熱的時候，可以把冰飲料或者冰棍,、冰糕放在額頭,、腋下、大腿根部,，都能起到快速降低體溫的作用,。

談到藥物，藿香正氣水和藿香正氣液都是常用的防暑降溫藥物,，需要注意的是,，一字之別,，適用人群有所不同?！皟蓚€藥主要原料藥材相同,，但是提取工藝完全不同，藿香正氣水成品中含有40-50%的乙醇,，就是咱們所熟知的酒精,，司機或者對酒精過敏的患者不太適合使用藿香正氣水，而藿香正氣液成品中則完全不含有乙醇,，適合司機使用,。”張達特別指出,。

發(fā)生中暑如何正確急救,？

張達說，中暑分為先兆中暑,、輕癥中暑和重癥中暑,。

先兆中暑。先兆中暑的時候往往是患者在高熱,、高濕環(huán)境下待一段時間后,，出現(xiàn)頭暈、心慌,、出汗,，感覺惡心、不舒服,。這個時候，如果迅速把人挪到陰涼通風環(huán)境中,，把外衣解開,，給他補充一些水分和電解質(zhì)，休息大概15-30分鐘就能夠改善了,。先兆中暑一般是比較輕微,，不需要送醫(yī)。

輕癥中暑,。輕癥中暑的患者往往出現(xiàn)大汗,，脈搏快，惡心,、嘔吐比較明顯,，或者渾身乏力，眼前發(fā)黑等,。這個時候需要迅速把患者挪到陰涼通風處,，把外衣解開盡可能通風降溫,。可以用冰水進行全身擦浴,，或者把冰塊,、冰的礦泉水、冷飲等等,，放在額頭,、腋下和大腿根，這樣也能夠起到快速物理降溫作用,。同時可以使用一些人丹,、十滴水、藿香正氣等類似的藥物,，都能起到一個緩解中暑癥狀的效果,。

重癥中暑。如果患者出現(xiàn)手足抽搐或者體溫升高超過38.5度以上,，同時伴有意識障礙,，可能已經(jīng)發(fā)展到了重癥中暑，這個時候建議立刻把患者送往醫(yī)院,。在送醫(yī)途中也一定要注意通風,、降溫。

沒熱著也要警惕“凍出病”

和中暑相對,，夏天有很多人會得“空調(diào)病”,。

“在一個陰冷的空調(diào)房間里待時間長了以后，會感覺頭痛頭暈,、關(guān)節(jié)會發(fā)僵發(fā)硬,，這是空調(diào)病的典型表現(xiàn)?！睆堖_說,，在干、冷的環(huán)境中待一段時間,，全身包括皮膚,、消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)都會發(fā)生相應(yīng)的病理性改變,，而這種環(huán)境如果長時間不更換的話,，身體往往就會出現(xiàn)一系列的不舒服。

“其實,，空調(diào)病不是一個單獨的疾病,，它往往是一個長時間待在吹空調(diào)的干冷環(huán)境中，引起的一系列的疾病的總稱。常見的癥狀就是頭暈,、頭痛,、惡心，不想吃東西,，關(guān)節(jié)疼,、乏力，或者皮膚刺癢,、過敏,。這一系列癥狀都是因為長期待在干冷的環(huán)境中產(chǎn)生的?！?張達解釋說,。

要想避免也很簡單，張達建議,，一定要按時通風,，比如在空調(diào)的環(huán)境中待了兩三個、三四個小時以后,，要換一換環(huán)境,，到一個相對溫暖、濕潤的環(huán)境中待一會兒,。室內(nèi)外溫差不宜過大,，一般來說不超過6度最好，室內(nèi)溫度空調(diào)一般是在26度以上,。盡量避免空氣太干燥,，開空調(diào)的時候，可以適當?shù)厥褂眉訚衿魈岣呤覂?nèi)的濕度,。

高溫消暑吃什么,？

夏季消暑，大家都會吃一些冷飲,，“涼爽”立竿見影,。 “但是，冷飲要少量,。” 張達提醒說,，夏天喝冷飲的時候特別是開車的時候一定要注意,，少量多次，保護胃腸道,。

還有,，盡量不要喝白水，可以喝一些清熱解毒中藥泡的飲料，或者喝一些電解質(zhì)飲料,?！耙驗橹惺畹陌l(fā)生往往是脫水和電解質(zhì)紊亂同時出現(xiàn)，汗液的流失會帶走大量的電解質(zhì),，所以喝一些運動飲料或者功能飲料,、礦物質(zhì)飲料，補水的同時能夠補充一些有益于身體的電解質(zhì),?！睆堖_建議，還可以喝一些糖鹽水,，補充水分,、熱量的同時，也能補充電解質(zhì),。

“制作簡易的糖鹽水可以拿一個大碗,，放一碗水之后，加一勺糖,、半勺鹽,。”張達補充道,。