鈣被稱為“生命基石”，是構(gòu)成人體骨骼的主要成分。研究表明,，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速,，體重增加至出生時的3倍,，身長增長0.5倍,，此外,，神經(jīng)傳導,、肌肉運動,、血液凝固和新陳代謝等方面也需要鈣質(zhì)的參與,。針對合理補鈣，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院兒科的吳學東教授給家長們提出了幾點建議,。

1. 把握好補鈣時間,。通常嬰幼兒在出生兩周后就要開始補鈣，6個月內(nèi)的嬰幼兒,，其補鈣的主要來源是母乳或配方奶,。補鈣的最佳時機是在嬰幼兒出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時候，如入睡盜汗,、夜驚,、夜啼、發(fā)育遲緩等,。補充原則為缺多少補多少,，補鈣進程需持續(xù)到嬰幼兒2歲左右。幼兒2歲半后戶外活動增加,，飲食種類逐漸多樣化,，這時一般不需額外補鈣了。

一天中的最佳補鈣時間是臨睡前,。晚上睡覺時,，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留時間較長,，有利于鈣的吸收,。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低,。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,。并且，鈣與人體植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān),，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用,。

2. 選好鈣源。食物補鈣最為安全,，其中,，母乳、配方奶是嬰幼兒首選的補鈣食物,。除此之外,，還可選擇其他含鈣豐富的食物,，如肉類、豆制品和綠色蔬菜等,。當食物補鈣不能滿足需要時,，可選擇服用鈣劑。不同鈣劑的含鈣量和吸收率不同,，家長可根據(jù)嬰幼兒的實際情況,，如年齡、口味和缺鈣程度進行選擇,。

同時,，還需要注意鈣劑的安全性，不要選用動物骨粉和海洋生物為原材料的鈣劑,。因為重金屬等有毒物質(zhì)易沉積于動物骨骼中,，人若長期服用，會造成無法逆轉(zhuǎn)的中毒現(xiàn)象,。

3. 控制好補鈣劑量,。根據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的指南，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段劃分,，0~6個月是200毫克,，6~12個月是250毫克，1~3歲是600毫克,。家長應根據(jù)嬰幼兒缺鈣的程度和喂養(yǎng)方式,，咨詢醫(yī)生相關(guān)劑量。

4. 補鈣同時需補維生素D,。維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的“金鑰匙”,。中國營養(yǎng)學會根據(jù)嬰幼兒時期營養(yǎng)需要量,，推薦每天補充維生素D400~800IU?？梢赃x擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3制劑,，多曬太陽也是補充維生素D 的良好途徑。

5. 選擇正確的服用方式,。相同劑量的鈣,，分次補比單次大劑量補吸收好。同時,，鈣劑最好單獨服用,，避免與草酸含量高的食物同時食用，如菠菜,、莧菜,、韭菜和蘿卜等,，否則會影響鈣的吸收。

6. 避免補鈣過量,。過量補鈣不僅是一種浪費,，對嬰幼兒的健康也會產(chǎn)生不良影響。目前主要是根據(jù)喂養(yǎng)史中是否有盲目,、重復補鈣和維生素D的情況,，來判斷補鈣是否過量。其次是結(jié)合體格檢查,，看嬰幼兒是否有前囟過早閉合,，骨骼X線檢查是否有骨齡提前，組織異常鈣化及尿鈣量檢測是否過高等情況,。

7. 及時糾正鈣過量,。一旦發(fā)現(xiàn)嬰幼兒服用過量，應立即停止補鈣或及時調(diào)整劑量,。通常只要將鈣及維生素D劑量做恰當調(diào)整,，鈣過量的癥狀就會很快消失。