對于高血糖患者而言,，為了控制好血糖，要嚴(yán)格控制主食的攝入,，但又因為高血糖的原因,，其又容易出現(xiàn)饑餓的情況,，這點對于很多糖尿病患者而言是一件非常煩惱的事。這種情況,，到底該怎么處理呢,？

高血糖容易餓該怎么辦？

1,、 不能過度的減少主食

主食能夠為身體提供能量,，不能過分的限制，對于做輕體力的勞動人群來說主食量要控制400克,，重體力人群主食控制在500克,。吃飯前可以喝一小碗米粥，不僅能夠給人們飽腹感,，同時補充了營養(yǎng)以及水分,。

2、 采取少量多餐的原則，做好葷素搭配

容易饑餓的高血糖人群可以采取少量多餐的原則,，每頓飯只吃7分飽即可,，上午9：00和下午4：00適當(dāng)?shù)募硬停朔椒軌驕p少餐后血糖升高,，同時也避免了饑餓難耐,。吃飯前可以選擇低熱量低糖分的食物，比如西紅柿,、黃瓜等,，不僅能為身體補充膳食纖維以及維生素，同時也給人們飽腹感,，減輕了饑餓,，防止血糖的波動。推薦涼拌蔬菜,，不僅能調(diào)節(jié)口味,，同時也防止餐后血糖升高，最大化保證了里面的營養(yǎng),。

3,、 平時備好小零食

高血糖人群平時外出時應(yīng)該隨身備好小零食比如巧克力或者含糖的飲料，當(dāng)感覺饑餓時立馬吃幾口,，防止出現(xiàn)低血糖,。在兩餐之間可以適當(dāng)?shù)难a充低糖分的水果，不僅能補充膳食纖維和營養(yǎng),，同時也緩解了饑餓感,。平時可以多吃體積比較大的食物比如苦瓜、小白菜或者芹菜等,，里面含有豐富的膳食纖維比較低,。

高血糖吃什么好？

1,、 黑木耳和洋蔥

黑木耳中的營養(yǎng)成分很高,，比如胡蘿卜維生素、木耳多糖以及礦物質(zhì)等,，尤其是木耳多糖降血糖效果顯著,。洋蔥里面所含有的硫脲丁酸能夠降低細(xì)胞對糖的利用，含有的前列腺素a能夠擴(kuò)張血管,。

2,、 苦瓜和魔芋

在苦瓜里面含有一種物質(zhì)類似于胰島素一般，具有降低血糖以及血脂的功效,，同時也幫助減肥,。魔芋屬于高纖維素低熱量的食物,，里面有大量的葡萄甘露聚糖，可以降低血糖,。因為魔芋分子量比較大而且粘性高,，能夠延緩腸道對葡萄糖的吸收，防止餐后血糖升高,。

廣州市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師張華教授曾接受采訪表示,，糖尿病人在平時要控制糖的攝入量，在感覺饑餓的時候可以用肉食和蔬菜來充饑,，也可以吃一些大白菜和小白菜,，還有青菜以及空心菜和萵筍之類的蔬菜，應(yīng)該多吃蔬菜水果,，多吃能夠起到降糖的食物,，可以多吃綠豆和冬瓜，還有山藥以及豬肚等,?？梢杂没ㄉ秃筒栌鸵约坝衩子陀脕碜雠胝{(diào)油。

溫馨提示

如果高血糖患者饑餓比較頻繁的話,，就要及時去醫(yī)院做檢查，以免發(fā)展成糖尿病,。要合理的搭配飲食,，避免吃高糖分的食物，適當(dāng)鍛煉身體來增強胰島素的抵抗能力,。