編者的話：“怒傷肝,、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎”……兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載了這樣的醫(yī)理,，意思是說情緒跟人的身體健康密切相關(guān),。后來，這些觀點被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中,。實際上,，情緒是毒也是藥，調(diào)節(jié)得當(dāng),，情緒就能成為一劑免費的救命“良藥”,。如何做情緒的主人呢？我們有請全國政協(xié)委員和精神衛(wèi)生領(lǐng)域的醫(yī)家大咖一起來講述——

我在消化科門診時,，常有就醫(yī)者自訴一緊張就會腹痛腹脹,、拉肚子，排便后可以緩解,。生氣時,、或者遇上考試、出席重要場合的活動時,，腹痛腹脹,、拉肚子的現(xiàn)象就會尤為明顯或嚴重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為腸易激綜合征,，是一種功能性腸病,。古代中醫(yī)對該病也有類似的記載，稱為“痛瀉”,，是一種與精神心理因素密切相關(guān)的疾病,。

中醫(yī)學(xué)認為，情緒與人體的氣血津液,、臟腑功能密切相關(guān),，情志不及或太過均可導(dǎo)致氣血運行失調(diào)、臟腑功能紊亂,，繼而導(dǎo)致疾病的發(fā)生,，還會影響患者預(yù)后和轉(zhuǎn)歸,，降低生活質(zhì)量。

情緒是機體健康的鏡子

情緒的表達也是臟腑機能的外在反應(yīng),，所謂五臟與五志（怒,、喜、思,、悲,、恐）相應(yīng)。氣血調(diào)和之人多心情舒暢,，肝火旺盛者多急躁易怒,，脾氣虧虛者多疲倦乏力。情緒能夠改變一個人的精神面貌,，消極的情緒使人興致低沉,、倦怠乏力，抑郁的人常常面帶愁容,，焦慮的人往往心煩不寧……

不少人熟知“以銅為鑒,，可正衣冠；以人為鑒,，可明得失,；以古為鑒，可知興替”,，但每每疏忽了給自己的健康狀況照照鏡子,。特別是在壓力山大、持續(xù)勞累而情緒不能自我很好控制之時,，不妨來一次短暫的休假,，或徜徉在江南古鎮(zhèn)，或跋涉于西北峻嶺,，調(diào)整一下自己的心身狀態(tài),，然后轉(zhuǎn)場再戰(zhàn)，否則極易心急生亂,，事倍功半,。

當(dāng)然，有心者多能防患于未然，在緊張的日常工作生活中，選擇安插諸如太極拳,、歌詠、舞蹈等一些令人愉悅的文體活動,，通過特定的旋律、節(jié)奏幫助自身調(diào)節(jié)情緒，緩解精神緊張,，對于失眠,、高血壓等慢病有良好的治療作用。

心平氣和有助于融洽人際關(guān)系

人生在世,，最不可能避免的就是人際關(guān)系,，有人就有認識差異，有人的地方就有矛盾,，對于大到組織、小到團隊的領(lǐng)導(dǎo)者,、管理者來說,，良好的人際關(guān)系是非常重要的，每個人或多或少都希望自己有著良好的人際關(guān)系,，人際關(guān)系的好壞往往最能影響心情的好壞,。反過來，情緒順,、心情好才能心平氣和,，心平方可循序做事、氣和才能漸進不躁,，從而贊美鼓勵多于批評,，不計小節(jié)處事大方，以積極向上的心態(tài)帶動集體的正能量,。

因此,，良好的情緒能夠促進彼此間的理解，促進融洽人際關(guān)系的建立,，使人際溝通更加和諧,，收獲更多的友誼，對工作和生活都有積極的推動作用,。

良好的情緒是疾病康復(fù)的基石

高明的醫(yī)生,，特別重視調(diào)動患者的積極性和主觀能動性，譬如腫瘤患者戰(zhàn)勝病魔的信心,、骨折患者及時的功能鍛煉等等,。這是因為，良好的情緒能夠充分激發(fā)患者自身的主動性,，使人體的生理機能處于最佳狀態(tài),，調(diào)動機體免疫力，促進疾病的恢復(fù),，守護健康,。

比如，慢病康復(fù)尤其是對于眾多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢病而“帶病工作”人群,，管理好自己的情緒很重要,，一般注重以下幾個方面：其一，充足的睡眠,。睡眠障礙是諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)?；其二，心身愉悅的運動,。要認識到只有形體鍛煉而沒有心情的愉悅,、放松是不全面的；其三,，享受“孤獨”的思考,。靜得下心、梳理心境對白領(lǐng)是必需的,；其四,，知心好友的聊天，使心情宣暢,、思路轉(zhuǎn)換,，從而不拘于一隅。做到,、做好以上四點,，結(jié)合醫(yī)生治療的醫(yī)囑，一定會事半功倍,、有益于康復(fù),。

“養(yǎng)心”是養(yǎng)身的最高境界

情緒是主觀感受，也是主觀感受后的客觀生理反應(yīng),。不管從事哪種行業(yè)的工作,，比如經(jīng)商抑或致力學(xué)術(shù)等，隨著人的年紀(jì)增長和閱歷增加,，往往都會案牘勞形,，進而變得思慮過重，欲望太多,，神志紛披,，每每嚴重影響健康。具備良好的人文修養(yǎng)和心理承受能力,，是扛得住各種刺激,、減少和降低負面心理反應(yīng)的基礎(chǔ)，但在現(xiàn)實中長期保持良好的情緒也不是一件容易的事情,，因而必須把“養(yǎng)心”（心理調(diào)節(jié),、思想修養(yǎng)）擺到重要的位置上來,。

如何“養(yǎng)心”呢？長壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長壽法》中說：“一切不利的影響因素中,，最能使人短命夭亡的,，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮,、頹喪,、懼怕、怯懦……”《大藏經(jīng)》中也有云：思無邪僻是一藥,，行寬心和是一藥,，心平氣和是一藥，心境意定是一藥,。能做到這些,，對于人的精神、品格方面的修養(yǎng)要求是比較高的,。《禮記》有言“德潤身,，心寬體胖”,，說的就是品德可以修養(yǎng)身心，使心胸寬廣,，從而身體安康,。

總的來說，要“養(yǎng)心”,，需要品格高尚,，淡泊寧靜，以“入世”的態(tài)度投身于事業(yè),，以“出世”的境界對待名利,，不計較得失，保持心平氣和,。否則,，總患得患失，甚而遇事總鉆牛角尖,，就會心煩易怒,。因此，著眼“治未病”,，提升自己的認知水平,、注重品德的修養(yǎng)是管理好自己的情緒的重要保證。同時,，良好的情緒有助于塑造良好的性格,，使自己情緒平和，心胸豁達，也有助于在當(dāng)今社會競爭激烈,、生活節(jié)奏加快,、工作高度緊張的大背景下，趕走諸如緊張,、煩躁,、焦慮等情緒波動，控制激惹,，從而維護健康,、預(yù)防疾病的發(fā)生。

（作者系全國政協(xié)委員,，中國中醫(yī)科學(xué)院副院長）