原標(biāo)題：大哭一場竟有神奇功效

　　【導(dǎo)讀】說到哭，很多人會聯(lián)想到嬰兒的啼哭和女人的眼淚。而男人們向來被冠以“男兒有淚不輕彈”的堅強(qiáng)形象,，似乎哭就是件很丟人的事,。其實(shí)哭泣對所有人都很重要，它不僅能宣泄情緒,，還是人體自我保護(hù)的方式,。下面，生命君就來和大家說說關(guān)于哭的那些事,。

　　受訪專家

　　陜西省人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師 張?zhí)觳?/p>

　　南京腦科醫(yī)院精神二科主任 謝世平

　　哭泣是自我保護(hù)的行為

　　美國明尼蘇達(dá)大學(xué)心理學(xué)家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究,，結(jié)果顯示，一個月內(nèi),，男人最多哭7次,，而女人的流淚次數(shù)則超過30次。以色列特拉維夫大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家哈森說,，哭泣是一項人類高度進(jìn)化的行為,。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣,。

　　張?zhí)觳贾魅胃嬖V記者,，盡管悲和哀是最強(qiáng)大的“催淚彈”，但除此之外,，喜,、怒、懼都能讓人落淚,，比如,，太害怕了會哭，太高興了會哭,，還有被氣哭的,。應(yīng)該說，所有這些都是人類一種正常的行為反應(yīng),。

　　哈桑最近的一項最新研究發(fā)現(xiàn),，眼淚甚至可以發(fā)送自我保護(hù)的信號,。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為,；同時,，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意,，不會隨便做出傷害行為,；進(jìn)一步講，對方看到一張流著淚的臉,，也會引發(fā)憐憫之情,，進(jìn)而不自覺地給予支持。

　　哭泣幫助提升情緒

　　從情感上說,，哭泣能幫助提升情緒,。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑郁藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用,。

　　1 哭泣是一種安全有效的應(yīng)對壓力方式

　　它能讓被抑制的負(fù)面情緒和挫折感得以徹底釋放,，而有些用語言無法表達(dá)出的情感，也可以通過哭泣來傳遞,，特別是在婚姻關(guān)系中,。

　　2 哭泣對婚姻關(guān)系有益

　　專家認(rèn)為，哭泣能平息爭吵和表達(dá)引申的含義,，強(qiáng)調(diào)對話背后所隱藏著的感情,。因此，當(dāng)你覺得無法應(yīng)付現(xiàn)狀的時候,，不要忍住淚水,，大哭一場也許就可以讓你自然痊愈。

　　3 哭泣是進(jìn)行情感溝通的重要手段

　　可以建立起人與人之間的聯(lián)系,。你當(dāng)著別人的面肆無忌憚地流淚時,，就等于在發(fā)出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感，你看到了我最真切的一面,。對方看到這一切,，則會認(rèn)為，你信任他,，雙方可以成為朋友,。 大哭一場有益身心 我們常說有淚不輕彈,，但近日,，美國《醫(yī)學(xué)日報》總結(jié)了哭泣對于身心的益處。

　　哭泣能釋放毒素,?？奁粌H能清潔心靈,，還能讓身體潔凈。人們在哭泣時有毒物質(zhì)也會從身體中釋放出來,，美國明尼蘇達(dá)州圣保羅拉姆齊醫(yī)學(xué)中心的生物化學(xué)家發(fā)現(xiàn)：與其他外分泌過程（包括呼氣,、出汗和排尿等）一樣，由于壓力所生成的眼淚有助于去除人體應(yīng)激激素和毒素,，同時讓人的精神得到松弛,。

　　另外，眼淚中含有的溶菌酶,，能在5~10分鐘的時間內(nèi)殺滅90%~95%的細(xì)菌,。發(fā)表在《食物微生物學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：溶菌酶能夠破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁，從而達(dá)到殺滅細(xì)菌的目的,?？奁€能改善視力。

　　淚水能清洗眼睛的表面,，保持它的濕潤,，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能,。

　　哭一次別超15分鐘

　　誰都會哭,，但不一樣的是，有些人比較“冷血”,，看什么都不會傷感流淚,；有些人則天生眼窩淺，一點(diǎn)小事也能讓他猛掉“金豆子”,。對此,，謝世平主任指出，動不動就哭的人,，通常具有憂郁質(zhì)的特征,。

　　哭泣是上天賜給人們的神奇禮物，但如果哭得過度,，則會沖垮精神防線,，比如《紅樓夢》中的林妹妹，盡管有些極端,，卻很能說明這個問題,。謝世平說，之所以有些人容易哭,，是因為他們天生比較敏感,，而且具有憂郁的氣質(zhì)特征。這類人更容易受到哭泣的影響,，以致打破心理平衡,，給身心帶來傷害,。

　　另外，美國南佛羅里達(dá)大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解,，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長,，則患上焦慮,、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風(fēng)險相對較高,，也易讓心理進(jìn)入疲勞期,。因此，專家建議,，哭泣的時間最好別超過15分鐘,。

　　有些抑郁癥患者也經(jīng)常哭泣,，他們通常是默默流淚,，而不會號啕大哭。因此,，謝世平建議,，如果發(fā)現(xiàn)有人情緒持續(xù)兩周沮喪低迷，常暗自垂淚,，就要提高警惕,，這種哭泣可能是抑郁癥引發(fā)的病態(tài)表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī),?！ㄉ鼤r報特約記者 尤蕾）