現(xiàn)代的人們越來越離不開電子設(shè)備，工作的時候需要面對著電腦,，回家的時候也不會忘記玩會手機,，這樣就增加了眼睛的疲勞，時間一長就會對眼睛造成傷害,，下面小編為大家推薦幾種食物,，可以幫助自己的眼睛健康，一起來看看吧,。

吃西蘭花能保護眼睛,，常吃這5種食物讓你眼睛明亮！

1,、 蛋黃

除了葉黃素,，另一個玉米黃質(zhì)還具有良好的抗氧化作用，可以保護眼睛,，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以減少紫外線對眼睛的傷害,，延緩眼睛的老化，防止視網(wǎng)膜黃斑病變,、白內(nèi)障等眼疾,。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，是一種天然的食品,，而且還含有蛋白質(zhì),、脂肪、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì),，有些膽固醇比較高的朋友們,，拒絕吃蛋黃，原因是害怕膽固醇過量,，真的是非?？上Аτ陲嬍潮容^清淡的老年人來說,，每天適當(dāng)?shù)臄z入高營養(yǎng)價值的蛋黃,，是一種重要的營養(yǎng)來源,。

2、 西蘭花

西蘭花不但可以改善視力,，還可以防止白內(nèi)障的發(fā)生,，這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素，有一定的抗氧化效果,，而且對眼睛的晶狀體有保護作用,，能減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

3,、 玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì),，雖然不是營養(yǎng)物質(zhì)，但是卻比營養(yǎng)素更有效,，是強大的抗氧化劑,，而且可以保護眼睛的敏感區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生,，黃斑位于視網(wǎng)膜的中心,，是一個控制視力的組織。因為身體機能的老化,，黃斑處發(fā)生脂肪氧化,，造成視力下降，甚至導(dǎo)致失明,。葉黃素和玉米黃質(zhì)可以吸收有害光線進入眼球,，保持黃斑的健康。

4,、 紅薯和藍(lán)莓

許多人抱怨說,，自己的眼睛很容易疲勞，讓自己感覺到不舒服,、痛苦,，甚至眼睛睜不開出現(xiàn)流淚的癥狀。其實肝臟和腎臟的衰退可能會導(dǎo)致這種情況,。增強肝臟和腎臟功能,，除了需要注意過度疲勞以外，大家也可以攝取有益的食品,，像是甘薯就是一種代表性的食物,，這種食物補中益氣的效果不錯，可以改善消化器官的功能,，有滋養(yǎng)肝臟和腎臟的作用,。而且紅薯還含有花青素，能保持眼睛健康和提高視力,。

以上就是關(guān)于什么食物可以保護眼睛健康的相關(guān)知識,，大家的眼睛要是出現(xiàn)疲勞的癥狀,，可以多吃以上食物,，保持眼睛的健康,。