多數(shù)男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物,。不過,，英國食物研究所的最新報告指出,，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌,。

1. 西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組,，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發(fā)現(xiàn),，吃西蘭花的一組病人體內出現(xiàn)了“抗癌基因”,，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上此病,，有22萬人因此而死,。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花,、紫甘藍,，抗癌效果也不差，男性也該多吃,。

2. 西紅柿

值得一提的是,，西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C,，所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體,，預防前列腺疾病的作用。

3. 菠菜

此外,，男性還應該學習“大力水手”,，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,，達到增加男性肌肉力量的效果。當然,，對于男性來說,，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量,，加快血液循環(huán),，從根本上能夠提高男性性生活質量。

除此之外,，男人飲食有哪些常見誤區(qū)呢?

男人飲食3大誤區(qū)

1. 一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪,。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲,。但實際上,，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

2. 喝酒一定要喝到痛快

在中國,，喝酒多半是為了應酬,。誰都知道喝酒不好，喝高了更不好,，可這年頭,，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么,，據(jù)美國專家統(tǒng)計,，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

3. 一天只吃三頓飯,，堅決抵制零食

不同于女人,，大部分男人對零食并不感冒,。這未嘗不是件好事,，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽,。這不僅容易讓他們發(fā)胖,，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說,，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次,；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,，所以他們身體肥胖,。