受訪專家：首都體育學院運動科學與健康學院博士 王 宇

鍛煉后，有些事是不能做的,，否則會讓運動打折扣,。首都體育學院運動科學與健康學院博士王 宇告訴《生命時報》記者,，培養(yǎng)健康的“運動后”意識很重要。

不要立即停下休息。如果運動剛一結(jié)束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積,，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現(xiàn)頭暈,、惡心,、嘔吐、休克等癥狀,。所以運動后最好先進行一些低熱量的活動,，例如長跑之后逐漸改為慢跑、慢步走,。

不要貪吃冷飲,。鍛煉讓人口干舌燥，如果圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,，極易引起胃腸痙攣,、腹痛、腹瀉,，誘發(fā)腸胃道疾病,。喝含礦物質(zhì)的水或運動飲料是比較理想的選擇。

不要立即吃飯,。運動后消化器官的血液相對較少，如果馬上吃飯會增加消化器官負擔,，引起功能紊亂,，嚴重者甚至造成多種疾病。運動完20~30分鐘后,，消化吸收功能才逐漸恢復,。

不要吸煙,。運動后吸煙會讓肺內(nèi)的空氣混入大量煙霧，減少含氧量,，難以消除機體疲勞,，還會導致人體因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘,、呼吸困難等癥狀,。

不要驟降體溫。運動時體溫升高,，毛孔舒張,，排汗增多。倘若鍛煉后貪涼,，可能導致血管收縮,，免疫功能下降，引起感冒,、腹瀉,、哮喘等病癥。

不要飲酒解乏,。劇烈運動后身體處于亢奮狀態(tài),，此時喝酒會使酒精更快進入血液，對肝,、胃等器官的危害比平時更甚,。長期如此會引發(fā)脂肪肝、肝硬化,、癡呆癥等疾病,。尤其是運動后喝啤酒，會使血液中尿酸增加,，導致痛風,。（記者 高嘉悅）