對于很多家庭來說,，男人就是家里的頂梁柱，男人的健康等于家庭的財富,。但是,，往往在看似健康的外表下卻忍耐著不少病痛。頭頂生活壓力,，肩扛家庭事業(yè),，越來越多的男性在加班、熬夜,、應(yīng)酬中,，與疾病邂逅。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院在對一萬多名男性的體檢結(jié)果分析后發(fā)現(xiàn),，以下健康問題已經(jīng)成了男性通往健康之路的常見絆腳石,。

高糖飲食肝受罪

市民陳先生怎么也不會想到，自己平時不怎么吃肉,，也不怎么喝酒,，卻在體檢的時候被查出了脂肪肝。原來自己平時工作忙,，經(jīng)常把含糖飲料和高糖的甜食作為“加班伴侶”,，糖吃多了也會導(dǎo)致脂肪肝。據(jù)南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院體檢中心主任陳發(fā)葵介紹,，在去年近一萬五千位男性體檢中,，脂肪肝被查出的最多。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病門診副主任中醫(yī)師孫剛介紹說,，很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉,、少喝酒，卻容易忽視少吃糖,，尤其是隱藏在軟性飲料中的糖,。研究顯示肝病不僅是肥胖癥或吸取脂肪的后果，糖亦是讓其致病的元兇之一,。不要以為抽煙,、喝酒才會上癮,，吃糖也能上癮。一方面,，糖分會影響體內(nèi)荷爾蒙,，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，越吃越上癮,，肚子飽了卻還想繼續(xù)吃；另一方面,，糖對體內(nèi)激素的影響還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號,，就像煙癮和酒癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖,。所以對于男性而言,，無論多忙多累，也要少吃含糖較高飲料和食品,。

“油膩”中年注意低骨量

陳發(fā)葵介紹說,，在參加體檢的男性中，除了脂肪肝,，高膽固醇,、高血脂、高血糖,、高尿酸被查出來的也很多,，大家都知道這些偏高的指標(biāo)會影響健康，而一些偏低的指標(biāo)常被忽略,，比如很多男性尤其是中老年男性的骨量開始走下坡路,，骨質(zhì)疏松增加了骨折的隱患。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿提醒,，要預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,，除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物,、戒煙戒酒外,，還要堅持戶外鍛煉，進(jìn)行快步走,、慢跑,、游泳等運動。每天要保證20分鐘以上的光照,，建議活動時間以上午9~10時,、下午2~5時為佳，因為這時的紫外線A光束有利于鈣吸收,。如果男性不注意鍛煉身體,，會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,，更容易發(fā)生骨折。體育鍛煉對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松都有積極作用,。骨質(zhì)疏松患者如果不注意鍛煉身體,，肌力會減退，對骨骼的刺激減少,，這樣不但會加快骨質(zhì)疏松疾病的進(jìn)展,，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性。

一發(fā)遮百丑,，一禿毀所有

俗話說“一發(fā)遮百丑”,，如果發(fā)型打理得好，對提升外在形象有很大幫助,。但是,，對于很多頭發(fā)日漸稀少的男性，那就是“一禿毀所有”,。脫發(fā)雖不是什么大病,，但是會嚴(yán)重影響一個男性的形象?！吨袊摪l(fā)人群調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示,，我國男性脫發(fā)率近20%，其中,，20~40歲男性是脫發(fā)的主力軍,，30歲左右發(fā)展最快。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明介紹說,，正常情況下,，每天都有新生和脫落的頭發(fā)。一般來說,，每天掉五六十根頭發(fā)是正常的,。但每天掉發(fā)超100根便有警惕可能是病理性脫發(fā)了，其原因很多,。比如雄激素性脫發(fā),、神經(jīng)性脫發(fā)，有的人精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多,。還有的頭發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響,，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時可引起嚴(yán)重脫發(fā)，比如產(chǎn)后,、更年期脫發(fā),。此外，嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

杜長明說,，很多脫發(fā)患者久治不愈,，西醫(yī)查不出問題，中醫(yī)辨證是體質(zhì)原因,，比如“腎其華在發(fā),、發(fā)為血之余”。對于一些腎虛原因?qū)е碌拿摪l(fā),，杜長明為大家總結(jié)了預(yù)防脫發(fā)“三字經(jīng)”,，有助于方便大家記憶。

勿勤洗洗發(fā)不能太勤,，至少間隔2天,，一般可在2~5天洗1次，洗頭太勤會損傷頭發(fā)的毛鱗片,，讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。很多人因為頭發(fā)出油所以經(jīng)常洗,，但這反而讓頭發(fā)變得干燥,，從而會刺激油脂的分泌，變得更易出油,、掉發(fā),。不熱的季節(jié)，最好以3天洗1次為宜,。

巧洗發(fā)脫發(fā)人群盡量不用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑,，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死,。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗發(fā)劑,，如以生姜、皂角,、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水,。油性發(fā)質(zhì)可適當(dāng)用堿性較強的洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)最好選擇滋養(yǎng)型的洗發(fā)水,。

梳五經(jīng)這里的梳頭可不是用梳子,，是用我們的手指，不是普通的梳法,，是“拿五經(jīng)”,。先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng),、膽經(jīng),，左右相加，共五條經(jīng)脈,。一般是休息后,，梳3~5次,，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次,，可起到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動,、改善血液循環(huán),、促進(jìn)新陳代謝的作用，頭發(fā)得以滋潤生長,。

調(diào)飲食容易掉發(fā)的人平時要側(cè)重攝入鐵,、硫、維生素A,、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),，并多食些粗纖維食品，少吃肥肉,、動物內(nèi)臟等,。如果飲食過于油膩，油脂分泌過多,，容易引發(fā)溢脂性脫發(fā),。

少熬夜中醫(yī)認(rèn)為，腎為發(fā)之本,。腎氣的充盈,、虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜就會導(dǎo)致腎氣的過度耗損,，以致于出現(xiàn)脫發(fā),。所以，經(jīng)常熬夜后覺得容易脫發(fā)的朋友要盡量少熬夜,。（楊璞）