陜西省友誼醫(yī)院副主任醫(yī)師 白雅蓉

立秋以來,，一些注重養(yǎng)生的人開始準(zhǔn)備忙著選擇各種食品及藥品,，打算貼補(bǔ)秋膘,。但進(jìn)補(bǔ)雖然重要,，卻不可盲目亂補(bǔ),。秋季進(jìn)補(bǔ)，有以下五忌：

一忌無需求進(jìn)補(bǔ) 古人講究秋季進(jìn)補(bǔ),，是因?yàn)槿藗儎倓偨?jīng)歷了炎熱的夏季,，在酷暑中勞作，大量出汗,，耗氣傷津,，長夏的濕熱容易使脾胃功能受損，導(dǎo)致食欲下降,，不思飲食,，出現(xiàn)頭暈、消瘦,、疲乏等虛弱現(xiàn)象,，故需要在秋季氣候轉(zhuǎn)涼食欲轉(zhuǎn)佳時進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充，以彌補(bǔ)夏季人體的過分消耗,。但是現(xiàn)在大部分人生活條件好了,，有空調(diào)等降溫措施，不必在烈日下勞作,，食物也很豐富,，雖然經(jīng)歷了酷暑，但沒有出現(xiàn)虛弱的表現(xiàn),，當(dāng)然也就無需強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)了,。

二忌跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ) 好多人身體平和、體質(zhì)不虛本不需要進(jìn)補(bǔ),，但一聽到同事朋友最近在吃什么補(bǔ)品,、保健品，于是也不分虛實(shí)寒熱盲目跟風(fēng),，隨便購買同樣的補(bǔ)品來進(jìn)補(bǔ),。殊不知這樣沒有針對性的進(jìn)補(bǔ)，不但不能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)身體的目的,，反而會傷害身體,。

三忌盲目亂補(bǔ) 秋季氣候干燥，容易使人陰津耗傷,，出現(xiàn)咽痛干咳,、大便干燥、皮膚脫屑瘙癢,、口唇干裂等,，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以潤秋燥，護(hù)陰津?yàn)橹?，多食甘涼滋潤的食物,，如鴨肉、鯽魚、甲魚,、牛奶,、雪梨、甘蔗,、香蕉,、荸薺、竹筍,、枇杷,、桑葚、銀耳,、黃瓜、蓮藕,、百合等水果蔬菜,，也可用養(yǎng)陰生津的中藥如沙參、麥冬,、玉竹,、石斛、枸杞,、西洋參等用開水沖泡代茶飲,。

四忌以藥代食 秋季進(jìn)補(bǔ)，提倡以食物為主,。重藥物,，輕食物，盲目迷信藥物的神奇功效,，不是科學(xué)的養(yǎng)生方法,。是藥三分毒，能不吃盡量不吃,。食物是用來養(yǎng)生的,，藥物是用來治病的，只有患病了才需要用藥,。

五忌過多過雜 有些人認(rèn)為多多益善,，雞鴨魚肉、山珍海味,、名貴中藥以及國內(nèi)外各種保健品,，恨不能一口全吃下去，這樣補(bǔ)法是絕對不可取的,。秋季進(jìn)補(bǔ),，宜平調(diào)為主，適可而止。過則易損傷脾胃,，造成脾胃積滯消化不良,，甚至營養(yǎng)過剩、釀濕生痰,，產(chǎn)生變疾,，出現(xiàn)“四高”（高血壓、高血糖,、高血脂及高尿酸）,。補(bǔ)品過多過雜，還會出現(xiàn)相克等不良反應(yīng),。 (張曉麗 周垚整理)