肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命,?！队《葧r報》載文,，刊出美國,、英國,、加拿大、印度和以色列多位專家總結(jié)出的“最傷肝臟的9個殺手”。

1,。睡眠不足。如今,，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,，睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)模式,，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù),。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情,。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間,，最好每晚11點前入睡,，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒,，保證全身健康,。

2。早上起床后不及時排尿,。歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗,、排便進行,。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,，避免毒素滯留體內(nèi),，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3,。暴飲暴食,。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān),，誘發(fā)脂肪肝,。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康,，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加,。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素,，凈化血液,。人體內(nèi)的自由基越多,，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4,。不吃早餐,。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,，減少胰腺炎,、糖尿病、膽結(jié)石,、便秘等多種疾病的危險,。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感,，避免肝臟受損,。

5。吃藥太多,?！队R床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物,，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人,、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示,，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡稱藥肝）,。這些藥物包括抗生素,、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物,、抗抑郁藥物,、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥,、抗甲亢藥,、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等,。因此,，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。

6,。加工食物攝入過多。印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑,、色素,、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),，進入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),，誘發(fā)肝臟損傷。

7,。偏愛油炸食品,。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化,，引發(fā)類似肝炎的酶的變化,。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝,。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,，橄欖油和芝麻油更健康,。

8。吃半生不熟或燒焦食物,。侯賽因博士表示,，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn),，醉蝦,、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎,、痢疾,，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷,。

9,。過量飲酒。以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示,，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,。另外,，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎,。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化,。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。