如果鞋子穿得不對(duì),，腳可就受了罪。近日,，美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了六種正確的穿鞋常識(shí)。

鞋跟磨壞了就要換,。穿過(guò)幾個(gè)月之后,，很多鞋后跟底部的一側(cè)比另一側(cè)磨損得厲害。每個(gè)人行走姿勢(shì)不同,，這種情況是正常的,。但如果磨損明顯，這樣的鞋子無(wú)法使腳和腳踝處于平衡的位置,，長(zhǎng)期如此會(huì)傷下肢,。

跑步鞋要勤換。醫(yī)生建議,，每跑160公里就應(yīng)該換一雙跑鞋,。雖然這樣做的代價(jià)昂貴，但對(duì)足部健康有利,。跑步多了,，跑鞋的鞋底和墊子會(huì)受到磨損，減弱緩沖保護(hù)作用,，增加對(duì)腳的沖擊力,。

少穿尖頭鞋。當(dāng)腳趾長(zhǎng)期被尖頭鞋“禁錮”,，就會(huì)出現(xiàn)各種損傷,，如腳趾囊腫、槌狀趾,、拇外翻,、肌肉不平衡，甚至神經(jīng)損傷,。

網(wǎng)上購(gòu)鞋前要試,。太窄的鞋子限制腳趾活動(dòng)，容易磨水泡,；太大或太小的鞋子影響走路姿勢(shì),。雖然網(wǎng)上購(gòu)鞋既方便又便宜，但最好先到實(shí)體店試穿,，避免花了錢卻買到不合腳的鞋子,。

在下午試穿新鞋,。站立的時(shí)間越長(zhǎng)，下半身聚集的血液就越多,，使腳稍微膨脹,。最好在中午以后試穿鞋子，這時(shí)腳已經(jīng)稍微腫了一點(diǎn),，能夠彌補(bǔ)微小的尺寸差異,。

試鞋要走兩步。試穿鞋時(shí)不要坐著,，穿上新鞋子后一定要走走,、跑跑、跳跳,。如果是有鞋帶的鞋子,，就應(yīng)該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠,、磨不磨腳,。（趙鵬程 編譯）