我們知道水果含有很多人體需要的營養(yǎng)元素，也是幫助消化和養(yǎng)顏美容的食物，因此深受人們的喜愛,，很多營養(yǎng)專家也建議每個人都應(yīng)該攝入適量的水果,。生活中有很多細(xì)心的人群會關(guān)注吃水果的最佳時間，關(guān)于飯前吃水果還是飯后吃水果的話題是最多人存在疑問的,，有人說飯前吃水果有利于吸收，有人說飯后吃水果不利于消化，那么,，究竟哪個說法才是科學(xué)的呢？

飯前吃水果更有利于健康

一般來說,，小編還是建議大家飯前吃水果,，原因有以下幾點：

·飯前吃水果可以控制總熱量，利于減肥

水果含有大量的纖維素和果膠等糖類,，但總的熱量卻不高,，在餐前吃水果可以增加飽腹感，在吃飯的時候就能控制食物的量,，對于肥胖人群來說比較適合在餐前吃水果,，有利于控制體重,。

·飯前吃水果有利于營養(yǎng)吸收

我們所吃的水果中大部分的營養(yǎng)成分都是水溶性的，在餐前吃水果有利于身體吸收必需營養(yǎng)素,。而餐后吃水果就比較難達(dá)到這種效果,，因為此時胃部正在消化吃進(jìn)去的其他食物，很難再吸收過多的營養(yǎng)物質(zhì),。

·飯后吃水果容易給腸胃增添負(fù)擔(dān)

如果在飯后吃水果的話,，由于飯后胃部剛剛充滿食物，再吃水果的話就會導(dǎo)致水果在胃部堆積發(fā)酵,，給腸胃增添了負(fù)擔(dān),，很容易出現(xiàn)腹脹、反酸,、打嗝等不良反應(yīng),。

當(dāng)然，也不是說飯后不能吃,，如果要在飯后吃,，最好要在飯后一小時再吃，這樣胃部的食物已經(jīng)消化了一部分,，不會造成不良影響,。

注意：這些水果不要空腹吃

但需要注意的是并不是所有水果都適合飯前吃，因為很多水果在空腹時吃是反而對人體有害的,，不適合空腹吃的水果有哪些,？

1、 柿子

柿子雖然香甜美味,，而且有清熱潤燥,、潤肺化痰的作用，但需要注意的是不能空腹吃,，因為柿子中含有很多鞣酸,、果酸和單寧，這些物質(zhì)在胃部跟胃酸一結(jié)合就會凝結(jié)成硬塊而沉淀在胃中,，導(dǎo)致胃結(jié)石,，而且結(jié)石非常牢固很難粉碎排出，長期這樣會造成胃粘膜充血,、潰瘍等,。

2、 山楂

山楂中含有大量的酸性物質(zhì),，如果空腹吃的話,，容易導(dǎo)致胃酸突然增加，對胃粘膜造成刺激,，導(dǎo)致胃脹和反酸,。如果是原來有胃病的人在空腹吃了山楂等較酸的水果時,，會加重胃病的病情。而且山楂也一樣容易造成結(jié)石,。