快走是老少咸宜的健身運動，尤其適合工作忙的都市白領,。日本最近研究發(fā)現(xiàn),，快走不僅能強健腰腿肌肉，還有預防老年癡呆癥的作用,。

東京都健康長壽醫(yī)療中心研究所一項為時4年、對近千人的隨訪調(diào)查顯示,，走路步幅小的老人，認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3.39倍,；不過,，步速對調(diào)查結(jié)果并無明顯影響。負責該項研究的谷口優(yōu)醫(yī)學博士表示,，步幅變小是老癡風險升高的表現(xiàn)之一,，這不僅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示腦神經(jīng)給身體下達行走命令的速度減慢了,。為此,，谷口優(yōu)建議，中老年人走路時除了速度,，更應有意識地加大步幅,，可有效鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦,，有助預防老癡。理想的步幅是65厘米,，形象說就是過馬路時一步邁過一條白色斑馬線的寬度,。因此，中老年人平日過馬路時不妨有意識地這么走,，以養(yǎng)成良好的走路習慣,。▲（姚力杰）