糖尿病的血糖穩(wěn)定是相當重要的,，血糖一旦升高,，身體就會發(fā)生一系列的不良反應,，甚至會誘發(fā)并發(fā)癥,。有很多糖尿病患者在餐前血糖保持在正常范圍之內(nèi),，在餐后就會出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象,，這種情況是極其危險的,，下面我們就一起來了解一下相關(guān)方面的常識,。

那么餐后血糖高到底有哪些危害呢？

餐后高血糖造成的危害是非常大的,，會導致視網(wǎng)膜病變,，而且血糖波動幅度過大，會引起視網(wǎng)膜血管內(nèi)皮功能下降,，會導致視網(wǎng)膜血管反應性增加,，進一步增加患糖尿病微血管并發(fā)癥的風險。還會增加糖尿病大血管并發(fā)癥的風險

有研究發(fā)現(xiàn),，在進餐之后兩小時內(nèi)血糖迅速升高,，是導致心血管死亡的重要因素。急性血糖升高會更明顯的促進氧化應激反應,，而且會加重損害內(nèi)皮功能的程度,，會導致血栓的形成。餐后高血糖會對胰島細胞功能造成進一步的損壞,，那么就會引起病情更加惡化,。

那么應該怎樣對付餐后高血糖呢？

1,、 合理搭配飲食

有研究發(fā)現(xiàn),，在平時的大米飯中加入一些雜豆，可以明顯降低糖尿病餐后血糖升高的風險,。在平時最好是用粗糧換白米白面,，可以多吃粗糧,。同時還要注意,，應該多吃蔬菜，特別是在吃碳水化合物之類的食物之前應該,，先吃一些蔬菜,，這樣可以降低血糖水平，而且可以降低餐后血糖升高的現(xiàn)象,。

在平時吃米飯和面食之類的食物的時候,，可以搭配一些食醋，食醋可以起到延緩胃排空的作用,，而且能夠提高胰島素的敏感性,，食醋還能夠抑制一些與合成脂肪有關(guān)的酶的分泌,，這樣就能夠明顯降低餐后血糖高的現(xiàn)象。

2,、 運動不能少

每天堅持半小時的運動,，能夠讓血糖下降，在平時應該養(yǎng)成健康的生活習慣,，減少久坐的時間,，可以適當?shù)膱猿痔珮O拳和乒乓球以及高爾夫球之類的有氧運動，這些中等強度的有氧運動能夠有效的降低血糖,，而且有利于身心健康,。

溫馨提示

當糖尿病患者出現(xiàn)了餐后高血糖的現(xiàn)象，如果通過飲食和運動并不能夠很好的穩(wěn)定血糖,，那么就應該選擇一些合適的降糖藥物來控制血糖,，但是千萬不要自行盲目用藥，應該在醫(yī)生的指導下合理用藥,。