碘元素是我們身體里面所必需要的元素之一,，但是身體里面也不能存在過多的碘,，如果身體里面碘含量比較高的話,，就需要想辦法盡可能地降碘,，不然身體很容易出現(xiàn)健康問題,。降低碘元素的方法有很多,，很多食物都具有降碘的功效,。下面我們來一起了解一下吧,。

肌肉沒有力氣有可能是碘超標(biāo),？

碘元素如果過量，就會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂,。最主要的特征是體重減輕,、肌肉沒有力氣等。過量的碘攝入也可能導(dǎo)致甲狀腺腫大,，特別是對(duì)于那些更容易因過量攝入碘而引起甲狀腺腫大的兒童,。我國權(quán)威專家在這方面指出，過量碘可增加甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的風(fēng)險(xiǎn),，可使隱匿性甲狀腺自身免疫性疾病成為顯性疾病,，長期食用過量碘可增加甲狀腺機(jī)能減退癥和甲狀腺機(jī)能減退癥的風(fēng)險(xiǎn)。

降碘的食物有哪些,？

在我們生活中可以降碘的食物不少,，新鮮的蔬菜和水果含碘量相對(duì)比較少?？梢杂行У慕档蜕眢w里面的碘元素,，蔬菜中的碘含量會(huì)降低，尤其是水果和蔬菜,，如卷心菜和蘿卜,。但如果你不在那個(gè)偏遠(yuǎn)地區(qū)，你不必控制碘的量,，因?yàn)榈獠蛔憔蜁?huì)被檢測(cè)出頸部腫脹,，而且可以快速開始補(bǔ)充碘。

那么,，生活里哪些食物含碘量比較高,？

1、 龍蝦

龍蝦是我們餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降?，龍蝦肉是一種營養(yǎng)豐富的食品，其碘、鋅,、硒等一系列的微量元素含量高于其他食品,。同時(shí)，龍蝦的肌肉組織非常的細(xì)膩,，很容易被人體消化和吸收,。龍蝦肉不但肉質(zhì)鮮美，而且含有非常豐富的蛋白質(zhì)含量比較高,，脂肪含量相對(duì)較低,。有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值，可以止咳停喘,，對(duì)于傷口的愈合也很有幫助,。

2、 扇貝類

貝類干制品也是一種碘含量較高的食品,，貝類干制品肉質(zhì)鮮美,、味甜、咸,；具有滋陰,、補(bǔ)腎、調(diào)理,、益五臟的作用,；對(duì)于治療頭暈、咽干,、口渴,、筋疲力竭、咳血,、脾胃虛弱也有很好的效果,，常以生食為主。有助于降血壓,、降膽固醇,、補(bǔ)益健身等功效。

另外,，魚肉也是高碘的食物,，魚尾還富含蛋白質(zhì)、脂肪,、不飽和脂肪酸、維生素A,、鈣,、鐵、磷等營養(yǎng)成分。它具有溫胃,、益氣,、滋養(yǎng)皮膚、養(yǎng)血,、健身等多種功能,。健筋活血、強(qiáng)心腎,、消炎化痰,、消除疲勞、清腦止瀉,、改善精神等效果也非常的顯著,。