一日三餐早餐是最重要的,，我們都聽說過一句話，一日之計(jì)在于晨,，所以說早餐早餐一定要吃好吃飽,，這樣才能夠保證全天保持飽滿的精神狀態(tài),。特別是老年人更應(yīng)該重視早餐的營養(yǎng)搭配，而且要注意吃早餐的時間,。

那么老年人早餐的飲食原則是什么,？

早餐不能太早

因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增長，身體的機(jī)能會減退,，消化功能也會逐漸的變?nèi)?，早晨腸胃還需要休息2到3小時才能夠正常的工作，老年人早餐如果吃得得太早的話,，就會影響腸胃的休息,，會加重腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，更容易患上腸胃疾病,。

早餐不能吃太多

很多人認(rèn)為老年人早餐吃多一點(diǎn)沒有什么關(guān)系,？因?yàn)槌粤嗽绮椭缶鸵鲩T進(jìn)行運(yùn)動或者活動，就可以短時間內(nèi)消化掉,，其實(shí)這是一種誤區(qū),，早餐也不能吃太多，因?yàn)槌蕴鄷绊懩c胃的消化能力,，會加重腸胃的負(fù)擔(dān),，久而久之就會引起腸胃的消化能力下降，容易出現(xiàn)腸胃疾病,，而且大量的食物殘?jiān)Ａ粼谀c胃內(nèi),，很容易被細(xì)菌分解，經(jīng)過腸壁進(jìn)入到血液中,，更容易引起血管疾病,。

早餐不能吃太硬

老年人的早餐是不能吃太硬的食物的，因?yàn)樵绯磕c胃功能還沒有完全恢復(fù),，這時候吃太硬的食物很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),，會引起消化不良和腹脹腹痛等不適癥狀出現(xiàn)。所以老年人的早餐應(yīng)該選擇一些容易消化的清淡食物,，可以喝粥和吃面條之類的流質(zhì)食物,。

早餐不能不吃

老年人一定要記住吃早餐，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w經(jīng)過一夜的睡眠之后,，腸胃內(nèi)的食物早已經(jīng)消化干凈,，這時候急需要補(bǔ)充能量，如果不吃早餐的話午飯就會大增,，很容易出現(xiàn)腸胃負(fù)擔(dān)過重而引起胃潰瘍和消化不良等疾病,。特別是不吃早餐時會引起血糖降低,，容易出現(xiàn)大腦障礙，會出現(xiàn)頭暈頭痛和記憶力減退等不良癥狀,，甚至?xí)?dǎo)致智力下降而發(fā)生老年癡呆癥,。

老年人早晨空腹不能吃哪些食物？

老年人早晨起床之后,，空腹的狀態(tài)下不能夠吃香蕉和菠蘿等食物,，因?yàn)檫@類食物空腹的狀態(tài)下食用的話會導(dǎo)致腸胃受到傷害，而且營養(yǎng)成分也不能夠更好的吸收利用,，同時還要注意不能夠喝冰涼的飲料,，不要空腹吃醋或者是大蒜。更不能空腹喝酒,。

溫馨提示

老年人的早餐是相當(dāng)重要的,，一定要定時定量的吃早餐，不能夠吃得太早,，也不能吃太晚,，最好是早晨八點(diǎn)鐘吃早餐，而且要注意早餐的營養(yǎng)搭配和你要吃一些容易消化的高營養(yǎng)食物,，同時還要避免吃得太飽,，吃八分飽就可以了。