很多女生來月經(jīng)時(shí),，都會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，例如便秘,、腰痛,、頭疼等等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí),，我們?cè)撊绾握{(diào)理身體呢,？在此，家庭醫(yī)生在線邀請(qǐng)了廣州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師孟聰,，替我們講解月經(jīng)的那些事,。

【經(jīng)期腰痛乏力】

醫(yī)生：可以吃一些調(diào)補(bǔ)氣血的食物

孟聰表示，來月經(jīng)腰酸,、乏力是一種正常的表現(xiàn),。從中醫(yī)的角度來看，身體沒力氣,、疲倦,、少氣以及懶言，都是氣虛的癥狀,。經(jīng)期的時(shí)候,，正處于血海滿溢而瀉下的狀態(tài),，孟聰建議各位女性朋友可以吃一些調(diào)補(bǔ)氣血的食物，比如很常見的紅糖水沖姜,、桂圓以及紅棗,，對(duì)腰酸不適有一定的緩解作用。其次,，最重要的是注意休息,。

【經(jīng)期食欲不振】

醫(yī)生：蒜頭、花椒以及茴香可以促進(jìn)食欲

對(duì)于經(jīng)期食欲不振,，孟聰推薦吃一些芳香類的食物,，例如蒜頭、花椒以及茴香等,，都是可以促進(jìn)食欲,。“從中醫(yī)的角度來看,，中醫(yī)有心,、肝、脾,、肺,、腎五臟，同樣也有酸,、苦,、甘、辛,、咸五味,。辛、酸都有一種比較特殊的味道,，可以幫助我們促進(jìn)食欲,。當(dāng)然，過于辛辣還是要盡量避免,，尤其是虛寒型體質(zhì),。”

【經(jīng)期頭痛】

醫(yī)生：必須要分清楚是“虛”還是“瘀”

除了食欲不振的癥狀之外,，經(jīng)期最常見的癥狀之一就是頭痛,。孟聰解釋，對(duì)于頭痛,，在中醫(yī)的角度,，主要分為兩種。一種是因?yàn)椤疤摗睂?dǎo)致的頭痛，由血虛,、氣虛不足所導(dǎo)致的頭痛,，可以用紅糖姜水、龍眼以及桂圓沖茶煮水來喝,，有緩解頭痛的效果,。

另一種是“瘀”而導(dǎo)致的頭痛。建議還是要咨詢醫(yī)生,，服用中藥調(diào)理好自己的身體,。”除此之外,，孟聰還教給大家一個(gè)小秘方,，即是紅花酒，來自比較傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)古籍《金匱要略》,，可以治療一些血虛或者血瘀導(dǎo)致的疼痛癥狀,。

“它的做法很簡(jiǎn)單，50克紅花和500毫升的白酒放在瓶子里面,，每天搖一搖,，放置一個(gè)星期，就可以飲用,。但是要注意的不能在經(jīng)期喝,，而是在月經(jīng)前一個(gè)星期適當(dāng)?shù)睾认隆,！?/p>

【經(jīng)期便秘】

月經(jīng)期間便秘,，吃哪些食物可以潤腸通便？

孟聰提醒,，經(jīng)期除了腰乏力、頭痛,，便秘也是很多女性朋關(guān)注的話題,。而關(guān)于便秘，也分“虛,、實(shí)”,。

“如果是氣虛所導(dǎo)致的便秘，會(huì)出現(xiàn)想拉但是拉出來的時(shí)候,，平日感覺沒什么力氣,。實(shí)性便秘主要是因?yàn)闈駸峄蛘呤俏改c有燥熱所導(dǎo)致。但是不管是哪種原因所導(dǎo)致的便秘,，都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些堅(jiān)果類的食物,。因?yàn)閳?jiān)果類的食物富含油脂，具有潤腸通便的作用?！?/p>