夏季運動不當,，不能健身反而傷身，運動后不能馬上喝冷飲,、進空調(diào)房,，不能馬上洗澡,。

夏季運動講究多,，當心健身變傷身

有運動習慣的人到了夏天會比較糾結(jié),，一運動難免會出不少汗,，可不少養(yǎng)生帖又說,，出汗多了損傷自身津液,，不能健身反而“傷身”。且外面暑熱的外邪比較旺盛,，我們運動時皮膚的毛孔就會打開,，這樣很容易讓外邪入侵從而出現(xiàn)暑濕溫病的癥狀。這些說法是否有道理,？

不要在烈日或悶熱時運動

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師常少瓊解答,，這些說法是有道理的,。所以夏季運動要選對時間和場所。

不要在烈日當空或氣候比較悶熱的時候,，在戶外進行劇烈運動,。我們一般建議在傍晚氣溫稍微降低或在室內(nèi)通風比較好的地方做室內(nèi)運動。

運動后不要馬上去做這些事

不要一運動完就去喝冷飲,，這樣會損害脾胃,。

一運動完不要馬上洗冷水澡或馬上進到空調(diào)房。因為體表溫度的驟然下降會導致毛孔急劇收縮,，外面暑濕的外邪入侵不能離開身體,，中醫(yī)形容為“閉門留寇”，這樣人就很容易感冒,。

剛運動完也不建議馬上洗熱水澡,。人運動后血液循環(huán)是很旺盛的，心跳比較快,，這個時候即使洗的是熱水澡,，也會對身體有刺激，對心臟和毛孔都不太好,。

運動后一定要先歇會兒,，待心跳慢慢回復正常、整個人的溫度降下來了,，再去洗熱水澡；沒有條件洗澡的,，則把身體擦干,、換一件干爽的衣服，待整個人的溫度降下來,。

選擇溫和運動,，如瑜伽、快步走

夏季不做劇烈的運動,。常少瓊介紹,，人體在夏天已經(jīng)很煩躁了，本來就應該讓煩躁的心安撫下來,，這個時候應該做比較安靜的運動,，讓自己慢慢心平氣和。若做劇烈運動,，不但容易損害心神,，而且會令大量的汗液向外流失，損耗人體的水分,。

溫和的運動如快步走,、瑜伽,、登山、打太極拳等都是適合的,。

劇烈運動時間不宜過長

如果有些年輕人還是比較喜歡劇烈運動,，可以選擇游泳或羽毛球，但時間不要太長,，適當做二十分鐘左右或者累的時候可以休息十分鐘,。不要長時間的劇烈運動，避免過于激烈的運動使到自己大汗淋漓,，導致體內(nèi)水分過快流失,。

運動后及時補水、補電解質(zhì)

最后要提醒的是,，因為汗已經(jīng)排出了人體很多的電解質(zhì)和水分,，單純喝純水是不夠的，要喝一些含電解質(zhì)的水,，比如運動飲料,，也可以DIY淡鹽水。（記者 陳輝 通訊員 張秋霞）