本期專家：

中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院中醫(yī)治未病科副主任,、副主任醫(yī)師張慧

中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師吳昕妍

經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕,，身體內積聚了很多濕氣,、熱毒,，有些會變作濕疹、口瘡,、痘痘發(fā)出來,，這些都是體內濕熱重的表現(xiàn)。而初秋要先清除暑熱在體內留下的濕氣,、火毒,，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大,。所以初秋最重要的事就是汗蒸排濕毒,！

汗蒸有哪些好處？

疏通經(jīng)絡：汗蒸熱量增加易加快經(jīng)絡運行,，以達到疏通經(jīng)絡的目的,；

活血化瘀：汗蒸可促進血液循環(huán)，活血化瘀,，改善人體代謝,；

祛風除濕：通過汗蒸可溫經(jīng)通絡，可祛除體內寒濕,，風寒受涼之人可汗蒸以適當排汗祛除寒氣。

汗蒸適合哪些人群,？

風寒濕性的關節(jié)?。侯愶L濕性關節(jié)炎,、關節(jié)痛、腰椎間盤突出,、頸椎病,、中風偏癱等；

亞健康人群：平素工作壓力過大,，經(jīng)常熬夜,，易疲勞之人，適當汗蒸可緩解壓力,，使身心放松,；

皮膚暗沉的女性：汗蒸可疏通經(jīng)絡排毒以使女性皮膚水分充足，以美容養(yǎng)顏,，延緩衰老,。

身體怕冷的人群：平素身體怕冷，受涼后身體不適的人群,，可適當汗蒸以溫通經(jīng)絡,，改善癥狀。

汗蒸不適合哪些人群,？為什么,？

有出血傾向的人群不適宜汗蒸，汗蒸時因熱量增加會加快血液運行,，血流增多,，對于有出血傾向者出血風險性增加，同時,，包括女性月經(jīng)期間,，汗蒸易導致月經(jīng)量過多。

老年人不適宜汗蒸,，中醫(yī)認為老年人多氣虛體弱,，汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體內津液，嚴重者可產(chǎn)生昏厥,。

幼兒不宜汗蒸,，兒童一方面受熱后體溫較成人上升快，隨之體內循環(huán)加快,，不利于兒童健康,，另一方面兒童皮膚細嫩，高溫易使兒童皮膚灼傷,。

男性不育者不適宜汗蒸,，一般精子的生存溫度低于體溫，汗蒸溫度過高,，不利于精子存活,。

另外,，患有高血壓、糖尿病,、哮喘,、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人群不適宜汗蒸,。

汗蒸的時間和溫度有什么講究,？

汗蒸每次40-60分鐘為宜，一周不超過3次,，溫度在40-50度之間對人體最適宜,，溫度不宜過高。

汗蒸有哪些注意事項,？

每次汗蒸不宜太久,，如果汗蒸期間出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀,，應馬上中止離開汗蒸房;

汗蒸之前洗澡,，汗蒸后1小時之內不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打開,，此時洗澡易感冒,；

汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水，汗蒸完及時擦干身體,，不宜在汗蒸后馬上進食寒涼類食物,；

女性汗蒸前應先卸妝，避免化妝品堵塞毛孔,；

不宜空腹或過飽時汗蒸,。

汗蒸能減肥嗎？

汗蒸能夠達到降脂減肥的目的,，人體脂肪在40℃時更易溶于水中,，汗蒸時的溫度，有利于排汗加快身體代謝,，消耗多余脂肪,，以達到減肥目的。（記者高奕楠整理）