立秋以后,，是否一定要多吃肉,，“以肉貼膘”?專家建議,，入秋后要防“上火”,、莫貪涼,，“貼秋膘”不等于“吃肉”,，應根據自身狀況,，平衡飲食,。

首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院中醫(yī)診療康復中心主治醫(yī)師王亞南認為,，無論“三伏貼”還是“貼秋膘”,，根本上是中醫(yī)“天人相應”及“未病先防”思想的體現。秋冬季節(jié)陰寒亢盛,，易致陰陽失衡,，患上寒性病癥，因此應盡量讓身體的陽氣保持在一個相對較高的水平,。

那么“貼秋膘”是否等于多吃肉?中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院營養(yǎng)師張凡認為,，“貼秋膘”不等于只增加肉類、脂肪等的攝入,，“以肉貼膘”,，而要結合自身營養(yǎng)狀況,，吃得健康。

此外一些地方有“啃秋”的習俗,，如在立秋當日吃西瓜等,。立秋后天氣轉涼，不再適合吃太多西瓜這類寒涼的水果,，以免對胃腸產生刺激,。

王亞南提示，雖然已是秋天,，人們“貪涼”的行為隨處可見,，例如對空調的過度使用、飲食上“食寒飲冷”等,，建議不要貪涼,，避免影響臟腑自身的調節(jié)能力。

此外,，“貼秋膘”并非對每個人都必要和適用,，不同年齡和不同性別的人需要根據身體狀況制訂合理的飲食計劃。如果目前體重處于正常范圍內,，營養(yǎng)狀況也不存在不足,，并不一定要額外“貼秋膘”，注重日常健康飲食即可,。