貼秋膘,，立秋的一個習(xí)俗。貼秋膘,，不一定非得吃肉，下面這3種食物也是比較好的選擇,。

1,、 綠葉菜和橙黃蔬菜

多吃芥藍(lán)、菠菜,、胡蘿卜,、南瓜等蔬菜，能補(bǔ)充維生素,、葉酸和維生素B2,。

2、 發(fā)酵食品

體重較輕,、消化不良的人應(yīng)適當(dāng)多吃營養(yǎng)豐富又助消化的食品,，比如發(fā)酵食品（各種發(fā)酵面食品、醪糟,、豆豉,、豆醬、豆汁,、酸奶等）,。發(fā)酵食物所含的大量B族維生素、微量元素和各種活性物質(zhì)能更好地被人體吸收利用,。

3,、 薯類

薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),，膳食纖維豐富,，有利于提高胃腸的消化吸收能力。秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季,，可替代部分精白米面,，是非常好的健康主食。