想必我們都聽說過骨質(zhì)疏松，補鈣是耳邊風(fēng),，在人們的耳邊刮來刮去，但是你又知道為何人體需要補鈣嗎,？而正常的鈣質(zhì)是如何缺失的呢？補鈣的正確方式是怎么樣的，因為鈣也不是說補就能補充到位的。先來了解下鈣流失的原因吧,。

為什么鈣會流失,？

原因一,、需鈣量增加

有時候鈣質(zhì)顯得相對不足，并不是因為鈣質(zhì)流失過多,，而是因為需要量增加,，人體在特殊情況下鈣質(zhì)的需求量會急劇增加，例如妊娠期間,，小兒處于生長發(fā)育期間等等都是需要大量的鈣質(zhì)來促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育,，骨頭的增長。

原因二,、流失過多

血液之中的鈣離子含量是穩(wěn)定在一定的數(shù)值之間的,，如果因為其他原因?qū)е卵}含量降低，就會導(dǎo)致血鈣丟失過多,，例如大出血,，以及機體大量出汗，或者從尿液之中排出過多,，都是會造成鈣離子流失過多的,。

原因三、分解過多

鈣離子是骨骼的重要組成部分,，而骨頭是在肌肉組織等包圍,，如果骨骼周圍的環(huán)境發(fā)生變化，甚至營養(yǎng)骨頭的血液成分發(fā)生變化,，就會導(dǎo)致骨頭的鈣離子被分析出來,，從而排出體外，這就是骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生原因之一,。主要是固態(tài)鈣離子被分解成不穩(wěn)定的鈣離子從而被排出體外所致,。

鈣離子對于身體來說至關(guān)重要，如果發(fā)生缺失，一者肌肉無力,，二則甚至?xí)绊懙叫呐K的跳動,，無論是小朋友還是老年人，每天都必須要補充足夠的鈣離子,，而鈣離子的補充方法需要科學(xué)正確,。

方法一、食用富含鈣質(zhì)的食物

牛奶,，豆制品以及部分綠色蔬菜都是很好的鈣質(zhì)來源,，對于特殊人群，當(dāng)正常飲食不能滿足鈣離子的補充時,，就應(yīng)該通過補充一些鈣劑,，以保證機體鈣離子需要。

方法二,、維生素D的補充

維生素D可以促進(jìn)機體吸收鈣的速度,，因此可以適當(dāng)?shù)难a充，而多曬太陽有利于維生素D的形成,。必要時可以服用一些維生素D的含片,。

鈣離子是我們生活之中補充量較多的營養(yǎng)素之一，每天人體都需要消耗大量的鈣離子來促進(jìn)肌肉收縮,，而且還要用鈣離子來修復(fù)骨頭,，這也導(dǎo)致鈣離子比較容易缺失的原因之一，如果加上鈣流失過多,，則會進(jìn)一步加重鈣含量不足的情況,，應(yīng)該及時注意并補充。