每年的三伏天都是失眠的高峰期,，天氣越來越熱,，悶熱的天氣,，容易使人心情煩躁,，不少人晚上睡不好，甚至失眠,，白天無精打采,。失眠會(huì)引起疲勞感,、情緒不穩(wěn),，反應(yīng)遲緩,、頭痛、四肢無力,、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài),。

在情志方面,，喜為心之志，在不過度的情況下,，“喜”能夠舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”,，正所謂“心靜自然涼”,。

當(dāng)然，如果實(shí)在睡不著,，不妨試試廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？圃恋男》椒ā?/p>

拍打上肢內(nèi)側(cè)：雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線，其實(shí)是中醫(yī)里的心包經(jīng),。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘,，以紅潤(rùn)或出現(xiàn)瘀斑為度。重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè),，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺心有邪,，其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗,，面色晦暗,，身體時(shí)有刺痛，平素思緒多,、壓力大,、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克,，夜交藤30,，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝,，最好達(dá)小腿位置,。燙腳時(shí)先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅,。然后靜坐在床上,，用左手心(勞宮穴，握拳后中指所對(duì)的位置)對(duì)腳心的涌泉穴(腳底兩個(gè)小肉球的交際處)揉搓,，再換反方向,，以搓熱為度。適合于體弱年老,，尤其容易口干煩躁,、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩：赤小豆1500克,，小麥1000克,，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱,，倒入面盆中,，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時(shí),，可重復(fù)使用,。