2018世界杯落幕了,，但人們對足球的熱情依然不減。閑暇之余,，約上三五好友,，去綠茵場上馳騁、較量一番,，親自體驗足球的魅力,，頗有一番情趣?！叭欢?，足球作為一種競技類運動項目，運動強度大,，在比賽中參與者難免會在激烈運動中產(chǎn)生自身機體的不適應或是在與他人產(chǎn)生身體碰撞,、爭搶等動作時，給他人或自身造成不同程度的損傷,?！?7日，首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院康復診療中心主任郄淑燕在接受采訪時表示,。

據(jù)郄淑燕介紹,，近期，該院接收了不少青少年,、上班族等不同年齡層的人群,，因為足球運動產(chǎn)生損傷的病例，包括過度疲勞引起的肌肉痙攣,，用力過大引起肌肉的拉傷,、或者在爭球中被踢、鏟造成的關(guān)節(jié)扭傷等等,。

常見的足球運動損傷有腿部肌肉痙攣,，肌肉痙攣（俗稱抽筋）是肌肉不自主的強直性收縮，在足球運動中以小腿腓腸肌最易發(fā)生，主要的原因在于運動量過大,、體內(nèi)電解質(zhì)不足導致肌肉痙攣,，表現(xiàn)出肌肉僵硬疼痛的癥狀。郄淑燕指出,，預防這種問題,，應該在運動前做好充分的準備活動，對易發(fā)生痙攣的肌肉,，運動前適當牽伸按摩,，并在運動中適當補充水、鹽,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),。一旦出現(xiàn)肌肉痙攣，需要對痙攣肌肉進行牽引,，在解除小腿腓腸肌痙攣時,，可讓患者仰臥或坐位，膝關(guān)節(jié)伸直,，牽引患者足部,，將患者足踝關(guān)節(jié)緩慢地背伸。

再就是肌肉拉傷,。足球運動中,，為了獲得更快的球速和好的進球角度，就需要運動的肌肉充分延展并能快速收縮,，這種運動過程易造成肌肉拉傷,，例如抽射這種常用有效的射門動作，需要大腿后群肌,、腰背肌,、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等協(xié)同作戰(zhàn),，產(chǎn)生足夠的力量與速度,，所以肌肉拉傷的部位也通常產(chǎn)生在這些肌肉。肌肉拉傷后,，拉傷部位可產(chǎn)生劇痛,，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯,，局部腫脹或皮下出血,，活動明顯受到限制。

因此,，郄淑燕建議,，結(jié)合運動項目需要,，平時加強易傷肌肉的力量和柔韌的基礎(chǔ)訓練,，循序漸進,。“另外,，關(guān)節(jié)扭傷也比較容易出現(xiàn),。”踢足球時,，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是最容易出現(xiàn)扭傷和脫位的部位,。郄淑燕說，在外力作用下,，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動而超過其正?；顒佣葧r，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊,、韌帶,，肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷,。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂,，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位,。因此,，郄淑燕表示，可適當運用關(guān)節(jié)保護類的護具,，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,。比賽中關(guān)節(jié)韌帶扭傷時，可采取POLICE原則：即保護（Protest）,、適當負重（Optimal Loading）,、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）,、抬高患肢（Elevation）,，以減輕出血和腫脹，24—48小時后,，可根據(jù)傷者情況采用外敷,，肌內(nèi)效貼、理療和按摩等,。

足球,，擁有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動,。在郄淑燕看來,，只有掌握科學正確運動方式,，才能體會足球運動的魅力，更好享受足球運動帶來的強健體魄,，愉悅心情,。（記者 付麗麗 通訊員 宋 爽）