7月17日已經(jīng)進(jìn)入伏天,，三伏天是一年中氣溫最高且潮濕,、悶熱的日子，一年一度的冬病夏治正式開始了,。民間有諺語(yǔ)“冬練三九,，夏練三伏”,，很多人認(rèn)為伏天是鍛煉身體養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么伏天如何養(yǎng)生,，大家要注意哪幾件事呢,？

吃得健康是關(guān)鍵

俗話說(shuō)“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”,。從食物的選擇上,，宜多吃酸甜食物。夏天酷熱高溫,，人們貪涼長(zhǎng)時(shí)間吹冷空調(diào),，過(guò)多食用各種冷飲,，易讓濕邪侵入人體，使水濕固脾,，引起脾胃升降,，消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)食欲不振等,。因此,，夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆,、苦瓜,、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,，可以溫脾、補(bǔ)水,、滋陰,、解熱毒，也是三伏天養(yǎng)生“去火”良品,。

建議伏天吃點(diǎn)絲瓜,，因?yàn)榻z瓜還含有人參中所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用,，解暑防燥,。新買來(lái)的絲瓜，無(wú)論是做清湯,，還

是做排骨,、雞湯，都能除油解膩,，令人胃口大開,。天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好,。三伏天的炎熱,，不僅會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降，還會(huì)減慢人體胃腸的蠕動(dòng),，再加上煩躁上火，很容易出現(xiàn)便秘情況,。這個(gè)時(shí)候一定要采取一些預(yù)防措施,，建議多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧,、芹菜,、紫薯等,，還要多吃一些新鮮的時(shí)令水果。

身體當(dāng)心幾件事

腸胃最怕涼,。夏天冰淇淋,、冷飲、冰凍水果,，吃起來(lái)那叫個(gè)爽,！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議,，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖,，吃涼拌食物時(shí),，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃,、殺菌,。

喝水最怕快。由于氣溫高,，身體缺水速度也會(huì)加快,，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,，水分會(huì)快速進(jìn)入血液,，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀,、血量增加,，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,。因此，每次只喝100亳升～150毫升,，身體吸收得更好,，也不能貪涼，10℃以上的溫水對(duì)身體最好,。

頸椎最怕吹,。天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹,，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果,。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃,，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié),，可以在肩上搭個(gè)披肩,，晚上洗個(gè)熱水澡。

眼睛最怕曬,。在烈日下,，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,，眼睛喜涼怕熱,，不注意防曬，很容易提前老化,，并引發(fā)各類眼疾,。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡,、帽子或打遮陽(yáng)傘,，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳,；夏天細(xì)菌繁殖快,，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉,，可減少眼睛疾病,。