看電腦,、手機多了，眼睛是不是有點累了,？視力是不是有點下降了？小郎中介紹幾個簡單小動作,，告訴你分分鐘可以明目提神,！~

可快速、有效緩解眼睛各種不適癥狀的“小動作”,。小動作可有“大作用”,，而且不受時間,、地點和環(huán)境的約束，只需保持雙手清潔即可,。

累了您就“掐一掐”

眼睛疲勞是眼睛最容易出現(xiàn)的問題,。看書,、看電視,、玩電腦等用眼時間過長，或沒有好好的休息,，眼睛就會處于疲勞狀態(tài),。這時，會感覺眼睛酸,、脹或癢,，閉上眼睛，這種感覺更加明顯,，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等,。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴,、鳳眼穴和大空骨穴,。

此三穴為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè),、中間和尺側(cè),。

方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激,，以略微感到疼痛的力度掐壓,，反復10次。

本法有提神醒腦的功效,，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的,。

沒事您就“梳梳頭”

中醫(yī)認為，頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在,。在梳理頭發(fā)的同時,，能夠加強對頭部太陽穴、百會穴,、風池穴,、風府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激,，可達到疏通頭部及全身的經(jīng)絡(luò),，改善頭部血液循環(huán)的目的。

方法：把雙手當成梳子，五指微屈,，以指腹接觸頭皮,，力度稍大，從前額到枕后,、顳側(cè)及頭頂來回做梳頭動作,，以此對頭皮進行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫熱感為止,。

別小看這個小動作,，它不僅能滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)，堅固發(fā)根,，減少脫發(fā),，醒腦提神，而且還有止痛明目,，緩解頭痛和預防感冒的作用,。

揉按耳穴，保護視力

人的耳朵上穴位眾多,，它關(guān)聯(lián)著五臟六腑,，經(jīng)常對耳穴進行按摩，不僅可以治療失眠,，還能有效地保護視力,。

方法一：用拇指和食指對耳垂進行下拉、上提,、拿捏和按揉,，至耳垂皮膚發(fā)熱為止。

方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上,，由外向里,，慢慢揉捏、點壓,，動作宜輕柔緩慢,，直至耳朵溫熱為止。

方法三：用拇指和食指夾住耳朵最里側(cè),，反復上下摩擦搓揉,，至耳朵發(fā)熱為止。

以上三種方法都是通過拿捏,、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用,。不僅能有效地明目提神，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等癥,。

掌擦涌泉，呵護健康

俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖”,，意思是說如果每日堅持摩擦揉搓涌泉穴,，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強,，從而提高防病抗病能力,。

方法：涌泉穴位于足掌前1/3，屈趾時的凹陷處,。用手掌來回摩擦該穴位至腳部發(fā)熱,，能起到補腎明目，滋養(yǎng)臟腑的作用,。不僅可以緩解視物模糊,，腰腿酸軟無力、失眠多夢,、頭暈頭痛等癥,，還能有效地治療耳鳴耳聾、哮喘及大便秘結(jié)等50多種疾病,。