睡不好或者有輕微的失眠癥狀時(shí)，吃醋就能解決,。中、西醫(yī)都認(rèn)為吃醋可以穩(wěn)定情緒,，促進(jìn)睡眠，改善睡眠狀況,。為什么吃醋能促進(jìn)睡眠呢？

很多人在遇到重要事情時(shí)會(huì)出現(xiàn)緊張情緒,，甚至茶飯不思、徹夜難眠,。長期處于緊張狀態(tài)下,，不僅會(huì)導(dǎo)致緊張性疲勞,，還會(huì)形成緊張性睡眠障礙,。緊張性疲勞的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時(shí),，人體受生理?xiàng)l件反應(yīng),，產(chǎn)生大量乳酸，甚至形成蓄積,，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積,，就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙,。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成,，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積程度,，從而消除或減輕緊張性疲勞感,，使人輕松入眠,。醋是酸性物質(zhì),，在中醫(yī)眼里，酸性物質(zhì)可以化陰氣,，穩(wěn)定情緒,，從而有效促進(jìn)睡眠，改善失眠癥狀,。

我們吃什么醋合適呢,？醋的品種也應(yīng)該選擇以碎米,、麩皮,、高粱、玉米等糧食為原料的,，如米醋等,。糧食釀制的醋有較高的營養(yǎng)價(jià)值，它含有人體所需的各種氨基酸,、維生素,、礦物質(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成分。需要注意的是,，對于輕度失眠者可以嘗試,，但有胃炎,、消化道潰瘍的患者需謹(jǐn)慎服用，因?yàn)轶w內(nèi)酸性物質(zhì)過多,，會(huì)加重病情,。

當(dāng)然,，吃醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可,，最好用溫水稀釋后再喝，因?yàn)榇字泻休^多的醋酸,，直接喝醋能夠腐蝕牙齒,，使之脫鈣,，喝完后也別忘記漱口。

另外,，熱水加醋泡腳也能改善睡眠,。醋能活血散淤,，用醋泡腳，能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),、消除疲勞、幫助入睡,。受失眠困擾的人，不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中,，加150ml食醋(陳醋、米醋均可)浸泡雙腳,。另外，洗澡時(shí)在浴缸中加入適量醋,，也能起到很好的消除疲勞,、改善睡眠的作用。

（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師付國兵）