每年農(nóng)歷五月初五，是我國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日之一的端午節(jié),，端午節(jié)的緣起,、及相關(guān)的節(jié)俗活動(dòng)均與夏令有關(guān),，且與夏至?xí)r間相鄰,，故稱(chēng)為夏節(jié),。晉代周處《風(fēng)土記》就說(shuō)過(guò)：“仲夏端午謂五月五日也，俗重此日也,，與夏至同,。”

過(guò)端午節(jié),，是我們二千多年來(lái)的傳統(tǒng)習(xí)慣,，關(guān)于端午節(jié)的由來(lái)，說(shuō)法甚多,，有：紀(jì)念屈原說(shuō),、紀(jì)念伍子胥說(shuō)、紀(jì)念曹娥說(shuō),、起于三代夏至節(jié)說(shuō),、惡月惡日驅(qū)避說(shuō)及吳月民族圖騰祭說(shuō)等等。其中紀(jì)念屈原之說(shuō),，影響最廣最深,，占據(jù)主流地位。過(guò)端午節(jié)我國(guó)各地有著多種多樣的習(xí)俗和民俗活動(dòng),，包括：吃粽子,、吃五毒餅、飲用雄黃酒,、菖蒲酒,，給小孩涂雄黃，帖午葉符,，懸掛菖蒲,、艾草，游百病,，佩香囊,，賽龍舟等等。

端午節(jié)的“端”是“開(kāi)端”的意思,；“午”在十二地支中屬火,，是陽(yáng)氣的極致。從氣候特點(diǎn)來(lái)講端午就意味著一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候開(kāi)始了,，此時(shí)高溫濕熱,，天氣煩悶，蚊蟲(chóng)滋生,，我們的身體就難免會(huì)受侵?jǐn)_,，疲勞、多汗、身體困重,、皮膚的各種問(wèn)題難免會(huì)發(fā)生,。因此我們?cè)谶^(guò)好端午節(jié)的同時(shí)也要注意防疫祛病、避瘟驅(qū)毒,、芳香化濁,、強(qiáng)健體魄。

起居規(guī)律,、養(yǎng)心安神

端午期間,，日照時(shí)間更長(zhǎng)，夜晚的時(shí)間更短,，所以晚上睡覺(jué)可以更晚一些,，早上起得可以更早一些。但是晚也盡量不要超過(guò)11點(diǎn)上床,，早晨起的早也是在6點(diǎn)左右比較合適,，這段時(shí)間的睡眠對(duì)于夏季養(yǎng)陽(yáng)氣時(shí)非常有幫助的，同時(shí)可以使人的頭腦更清醒,，精力更旺盛,，快速投入注意力要求較高的活動(dòng)中也不容易犯困。中午12點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)慕o自己安排一個(gè)午休,，可以睡覺(jué),，也可以是靜靜的放松冥想，因?yàn)榇藭r(shí)休息有利于人體陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)化,，都可以達(dá)到養(yǎng)心安神,，防止心陰、心氣耗傷的目的,。

飲食節(jié)制,、健脾化濕

好像我們每一個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日最終總是能落在一種特色的飲食上，端午節(jié)的粽子就是這個(gè)節(jié)日最具特色的食物之一,。粽子一般來(lái)講主料是糯米,，糯米味甘、性溫,，入脾,、胃、肺經(jīng),；具有補(bǔ)中益氣,、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效,。同時(shí)粽子的常用配料也有很好的保健作用,。如小棗,、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神,、利尿排毒的功效,，而火腿、鴨蛋黃,、鮮肉等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。但是糯米所含淀粉為支鏈淀粉在腸胃中難以消化水解,；同時(shí)粽子不論甜咸,，其碳水化合物和鈉的含量都很高，所以消化道疾病患者,、糖尿病,、體重過(guò)重，或其他慢性病(如腎臟病,、高血脂)的人要盡量少吃,，老人、小孩或病人也宜慎用,。

端午期間濕熱較重,，人往往覺(jué)得身體沉重、疲勞,，可以適當(dāng)?shù)闹笮┘t豆粥,、綠豆粥、紅豆薏仁湯以及冬瓜湯,、絲瓜湯等,，這些湯品都具有良好的健脾利濕消腫的功效。

補(bǔ)液生津,、芳香化濁

端午時(shí)節(jié),，氣候濕熱，在炎熱的環(huán)境中,，機(jī)體為了防止內(nèi)環(huán)境溫度過(guò)度升高,，會(huì)通過(guò)出汗的方式進(jìn)行散熱，這樣一來(lái)人體的消耗就會(huì)增加,，同時(shí)大量的出汗也導(dǎo)致機(jī)體水液和電解質(zhì)的丟失,，使得體內(nèi)正常的水、電解質(zhì)平衡遭到破壞,，引起不同程度的脫水的情況,，人體會(huì)感到口干舌燥、嚴(yán)重的疲勞等種種不適,。所以在這種天氣環(huán)境下,，科學(xué)的補(bǔ)液就顯的尤為重要,，應(yīng)以少量多次、少冷多溫為原則,，同時(shí)應(yīng)該注意在補(bǔ)水的同時(shí)適度的增加電解質(zhì)的補(bǔ)充,。家庭中制作飲料的話不妨可以煮些酸梅湯、生脈湯（太子參,、五味子,、麥冬）、檸檬薄荷水,、雙花荷葉茶等等,，已清熱斂陰、生津止渴,。

另外由于氣候的濕熱,，人體也會(huì)明顯感覺(jué)到疲勞、困重,、頭沉等等暑濕困阻的表現(xiàn),，好像身體里堆滿(mǎn)了垃圾排不出去，這個(gè)時(shí)候我們不妨在生活中使用一些芳香類(lèi)的食物,，比如說(shuō)做菜時(shí)候可以加一些砂仁,、豆蔻、陳皮,、花椒一類(lèi)的香料,，蔬菜可以多吃一些香芹、茼蒿,、蘿卜等等有芳香氣味的,，喝的水不妨加些藿香、佩蘭,、薄荷,、蘇葉、菖蒲,、檸檬,、竹葉等等具有揮發(fā)性氣味的茶飲。這些芳香類(lèi)的食物都具有良好的芳香化濕,、化濁的功效,，能夠在一定程度上緩解我們濕困造成的疲勞感。

適度運(yùn)動(dòng),、強(qiáng)身健體

雖然天氣已經(jīng)很熱了,，但是適度的運(yùn)動(dòng)卻比不可少，因?yàn)槎宋缣鞖鈵灍?，人體生理氣血運(yùn)行不順,，容易煩躁憂郁,、心悸胸悶，還會(huì)影響臟腑的功能,，甚至可以導(dǎo)致精神疾患,。這個(gè)季節(jié)除了藥物、食療及平和心態(tài)外,，也應(yīng)同時(shí)適度的進(jìn)行一些體育活動(dòng),，以提高人體的耐受度。比如說(shuō)健步走就能夠很好地達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,。因?yàn)樘鞖庋谉崴赃\(yùn)動(dòng)時(shí)間我們可以選擇早晨或傍晚鍛煉,，運(yùn)動(dòng)中要注意身體放松、頭部端正,、目視前方,、兩臂自然擺動(dòng),、兩腿自然邁步,，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快,，保持精神飽滿(mǎn),，呼吸自然有節(jié)律。如果能夠達(dá)到“頭目清爽,、足部發(fā)熱,，全身微微出汗、心情愉悅”的狀態(tài)就是最好的,。

避毒祛邪,、防蟲(chóng)防曬

端午節(jié)在農(nóng)歷的五月初五，民間有五月為“毒月”“惡月”的說(shuō)法,，這主要是因?yàn)榈搅宋逶乱院?，天氣炎熱，草木繁盛,，各種病菌隨氣溫升高而滋生,，容易引起人體的皮膚的多種不適。所以我們?cè)诙宋绻?jié)就有喝雄黃酒,、用雄黃酒給孩子在額頭畫(huà)王字的習(xí)俗,，因?yàn)樾埸S性辛溫，具有解蟲(chóng)蛇毒,、燥濕,、殺蟲(chóng)功效。另外家家戶(hù)戶(hù)掛艾草的習(xí)俗也是因?yàn)榘輾馕斗枷憧梢造畛鞣N毒物,，使人身體健康,。

另外炎熱的季節(jié)會(huì)滋生很多的害蟲(chóng),，比如蟑螂、蒼蠅,、蚊子就是我們常見(jiàn)的,，蚊蟲(chóng)的叮咬以及其身體攜帶污染物的傳播，會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的皮膚,、胃腸道甚至整個(gè)免疫系統(tǒng)造成傷害,。所以一方面我們可以使用艾葉、薄荷,、藿香,、佩蘭、金銀花等等藥物煎煮后洗澡以達(dá)到驅(qū)蚊蠅的作用,，另一方面我們也應(yīng)該注意睡覺(jué)時(shí)關(guān)好門(mén)窗,、盡量避免去草木茂盛的地方以防止蚊蟲(chóng)叮咬。被叮咬后也要注意及時(shí)用藥,，切忌搔抓,，以免感染。

最后需要注意的是,，一定要防曬,，端午佳節(jié)天氣炎熱，長(zhǎng)時(shí)間暴露砸陽(yáng)光下客出現(xiàn)日光性皮炎,，所以外出時(shí)要注意盡量避免日光強(qiáng)烈時(shí)段,，并且注意使用物理性遮光。如果發(fā)生日光性皮炎局部可用冰牛奶,、冷水或冷茶水等濕敷,，外用各種潤(rùn)膚劑、爐甘石洗劑,、龍珠軟膏等等來(lái)止癢,、止痛、消炎,。（作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院趙欣）