肩頸酸痛是常見(jiàn)的“現(xiàn)代病”,，按摩放松是很多人都會(huì)接受的服務(wù),，然而近日一則27歲小伙在浴房接受按摩技師頸部按摩后竟意外身亡的新聞，卻讓人十分意外。涉事的技師稱(chēng),，只是輕輕地從左到右扳了一下脖子，當(dāng)時(shí)當(dāng)事人也沒(méi)有任何異常反應(yīng),。不料離開(kāi)沒(méi)多久,，就開(kāi)始頭暈胸悶，最后竟不治身亡,。經(jīng)司法鑒定,，死因是按摩導(dǎo)致頸部寰樞關(guān)節(jié)半脫位，產(chǎn)生血栓引發(fā)中樞神經(jīng)功能障礙死亡,。

日常腰椎肩頸酸痛到底應(yīng)該怎么緩解,？南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊椎一區(qū)副主任醫(yī)師尹剛輝提醒：無(wú)論是頸部還是腰部，脊柱方面的不適,，不推薦通過(guò)按摩來(lái)緩解,。如果你感到脖子或者腰部酸痛，其實(shí)有一個(gè)更簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)又安全的妙招,，那就是熱敷,。

按摩傷頸椎 門(mén)診年年有

尹剛輝介紹，脊柱方面的不適癥狀,，不推薦通過(guò)按摩來(lái)緩解癥狀,。尤其是頸椎,，假如椎間盤(pán)突出、脊髓受壓嚴(yán)重,，椎管狹窄或有其他某些先天性疾病,，或者頸椎存在陳舊性脫位，本來(lái)就處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)下,，用手法按摩很有可能導(dǎo)致脊髓損傷,，最嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癱瘓。因?yàn)榘茨?dǎo)致頸椎不同程度損傷的病人,，每年門(mén)診幾乎都會(huì)有,。

其次，人體的肌肉有筋膜包裹,，過(guò)度強(qiáng)調(diào)“受力”的盲目按摩,，讓人產(chǎn)生痛感的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)是對(duì)皮下的筋膜產(chǎn)生了損傷,，筋膜的損傷容易形成疤痕,、水腫。

應(yīng)付腰頸痛有妙招

日常中因?yàn)榫米鴦趽p,、劇烈運(yùn)動(dòng)等引起腰頸肌肉酸痛的情況很常見(jiàn),。醫(yī)生介紹，緩解這些輕度酸痛癥狀的方法很簡(jiǎn)單——充分休息+熱敷,。

身體表現(xiàn)出疼痛,，其實(shí)是人體的自我保護(hù)機(jī)制啟動(dòng)，發(fā)出警告信號(hào)——需要休息了,；某個(gè)部位疼痛,，就意味著這個(gè)部位可能已經(jīng)超負(fù)荷了，要避免再使用這個(gè)部位,，停止重復(fù)某些動(dòng)作,。

在保證充分休息的同時(shí)，最直接有效又經(jīng)濟(jì)方便的方式,，便是熱敷,。

熱敷可以加速局部血液循環(huán),，擴(kuò)張血管,。需要注意的是，熱敷溫度不要太高,，以防燙傷,；熱敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。最好的熱敷方式是使用熱水袋,，可以較好地貼服在皮膚上,，也可隨時(shí)調(diào)整位置,，熱水袋居家常備，方便經(jīng)濟(jì)有效,。

如果熱敷還不能有效緩解,，可以適量地使用扶他林和其他常見(jiàn)的藥油、凝膠等外用藥物,；皮膚沒(méi)有過(guò)敏史的話可以選擇貼膏藥,，也可以選擇內(nèi)服消炎止痛藥。

以上措施如果3~5天效果不好,，則建議到醫(yī)院就診,。

日常頸椎保護(hù)注意這些“坑”

現(xiàn)代人注意體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，日常生活中如何有效保護(hù)脊椎,？尹剛輝介紹說(shuō),，太過(guò)激烈、挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng),，基本上都有損傷風(fēng)險(xiǎn),。保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)很重要。比如身體在側(cè)傾,、扭轉(zhuǎn)拉伸到極限的時(shí)候,，如果額外附加一個(gè)很小的重量，都可能造成腰部損傷,，其他部位的關(guān)節(jié),、韌帶也是一樣的。

高強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)舞蹈,、運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練也是屬于挑戰(zhàn)人體極限,，對(duì)于普通強(qiáng)身健體的人群來(lái)說(shuō)，要注意適度,、循序漸進(jìn),，不要輕易挑戰(zhàn)極限。

另外,，患有頸椎管狹窄或其他頸椎傷病者要注意,，謹(jǐn)慎參加高風(fēng)險(xiǎn)的刺激性游樂(lè)項(xiàng)目，如過(guò)山車(chē),、跳樓機(jī)等,，都有可能對(duì)頸椎造成傷害，甚至日常生活中,，乘車(chē)時(shí)一個(gè)急剎車(chē),、輕微的汽車(chē)追尾等都有可能導(dǎo)致災(zāi)難性的后果。

如果已有明確診斷，日常就要避免可能產(chǎn)生傷害的細(xì)節(jié),。中老年人,、更年期婦女等容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題的群體，也要比普通人更注意這些細(xì)節(jié),。

練舞先篩查先天性腰椎峽部裂

如果經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng)或某些相關(guān)職業(yè)人群,，建議每年對(duì)脊椎進(jìn)行一次全面檢查。

醫(yī)生特別提醒廣大家有女童的家長(zhǎng),，時(shí)下自幼學(xué)習(xí)舞蹈的情況十分普遍,，一定要注意選擇專(zhuān)業(yè)、有保障的機(jī)構(gòu),，有專(zhuān)人做足保護(hù)措施,，最好不要過(guò)早學(xué)習(xí)高難度動(dòng)作。在6歲以后,，可以通過(guò)腰椎X光片,、CT檢查，篩查是否存在不適宜練習(xí)舞蹈的先天性腰椎峽部裂情況,。（文/全媒體記者周潔瑩 通訊員游華玲）