中醫(yī)認為,，“腎為先天之本”,，它決定著人身體的強弱和生長發(fā)育狀況?？墒侨粘Ｉ钪?，腎也有自己最怕的敵人,，以下的壞習(xí)慣就尤其要避免。

鹽和高蛋白食物,。高蛋白食物的攝入并非越多越好,，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。另外,，飲食過咸也對腎不利,。中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”，適量鹽可補腎強骨,，但鹽分過多會導(dǎo)致血壓增高,，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病,。

喝水太少,。很多人忙起來顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少,，尿液中的廢物和毒素濃度增加,。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，并且不要用飲料代替白水,。

久坐,。久坐不動會壓迫膀胱經(jīng),，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢,，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常,。平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上,，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動,。

受涼,。中醫(yī)認為腎怕寒，而“腰為腎之府”,，腎經(jīng)又起于足底,，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓,，略覺發(fā)熱后,，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部,，到腰部感覺發(fā)熱為止,，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門、腎俞等穴位,。

受驚,。中醫(yī)認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時,，往往會出現(xiàn)下肢酸軟,，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn),。有人喜歡看恐怖片,，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗,。

常憋尿,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“膀胱，州都之官,，津液藏焉,，氣化則能出矣?！本褪钦f,，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官,，它只有正常開合,，才能將尿液正常地排泄出去。反過來,，如果經(jīng)常憋尿,，尿液排泄不出去,，會影響全身氣機的運行。

服藥不當(dāng),。是藥三分毒,，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外,。建議有病一定要到醫(yī)院就診,，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量,，以免加重腎臟負擔(dān),。

縱欲。中醫(yī)認為“腎藏精”,，腎精是生命的根本,，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛,，所以醫(yī)家無不強調(diào)“戒色欲”,、“節(jié)房勞”。