比玩手機(jī)可怕的事情是什么？長時(shí)間玩手機(jī)！

更嚴(yán)重的呢,？一動不動長時(shí)間玩手機(jī)！

日前，媒體報(bào)道，女孩火車上玩20個(gè)小時(shí)手機(jī),，誘發(fā)腦梗塞。

這樣的案例可能極端,，但一動不動玩手機(jī)對于健康來說,，確實(shí)非常危險(xiǎn)！

玩手機(jī),，傷眼,！

早上醒來第一件事是刷朋友圈；出門在外沒帶手機(jī)就焦躁不安,；朋友聚會都在低頭玩手機(jī)……這已經(jīng)成為了多數(shù)人的日常,。手機(jī)成為人們生活的一部分，在帶來便利的同時(shí),，也影響著大家的生活,。

2016年發(fā)布的《智能手機(jī)依賴度調(diào)查報(bào)告》顯示,，12.4%用戶每天使用手機(jī)超過6小時(shí),。有48.3%用戶超過0點(diǎn)還在用手機(jī)，甚至有8.3%的人超過凌晨1點(diǎn)還在玩手機(jī),。每個(gè)人解鎖屏幕這個(gè)動作平均每天就要做122次,，有重度用戶每天解鎖屏幕高達(dá)850次，可見一天中對手機(jī)的依賴程度之高,。

然而,，過度依賴手機(jī)帶來的危害不容忽視。北京醫(yī)院眼科副主任喻曉兵表示,，毋庸置疑的是容易導(dǎo)致眼疲勞,，誘發(fā)眼部疾病?！笆謾C(jī)屏比較小,，手機(jī)離眼睛距離較近，使用時(shí)間過長,，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞,，加上因?yàn)檎Ｑ鄞螖?shù)減少，導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā),，容易導(dǎo)致干眼癥,。”特別是在暗淡環(huán)境看手機(jī),，如睡前玩手機(jī)對身體危害更大,，容易造成眼鏡度數(shù)不可逆的加深,，甚至誘發(fā)青光眼。

喻曉兵建議,，一般看手機(jī)30分鐘就需要遠(yuǎn)眺,；日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜,；不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī),；提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤,，眼睛疲倦時(shí)可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌,；或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛，大概5分鐘就好,。

一動不動,，危險(xiǎn)！ 

一坐就是一整天,，除了上廁所幾乎不動,；放松地窩在沙發(fā)上看電視，刷手機(jī),；年輕人打游戲打一整天……這些生活習(xí)慣導(dǎo)致越來越多的年輕人患上“老年病”,。

頸椎最怕長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動。長時(shí)間保持一個(gè)固定單一的姿勢,，頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài),，最后導(dǎo)致肌肉勞損，感到肩頸酸痛,，進(jìn)一步就會誘發(fā)骨骼和椎間盤系統(tǒng)的頸椎病,。久坐少動，會使血液循環(huán)減緩,，血液黏稠度增高,，心肌收縮乏力，久而久之,，動脈硬化,、冠心病等都會伴隨而來。此外,，男性最怕久坐,，因?yàn)榫米鴷r(shí)，上半身的重量全壓在下半身,，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害,，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎等。

應(yīng)對“久坐病”,，最好的方式就是每隔1小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動,。這不僅能夠減輕久坐對身體的損傷，還能夠幫助人們放松大腦,，提高工作效率,。

此外，也可以利用碎片時(shí)間增加自己的運(yùn)動量,，避免久坐帶來的傷害,。如果工作需要坐在電腦前，那么下班之后就盡量選擇走路,，回家不要坐在沙發(fā)上看電視,。工作中也可以改變體位，比如打電話時(shí)站起來,，能走樓梯盡量不坐電梯,，隨身帶個(gè)計(jì)步器鼓勵(lì)自己多運(yùn)動等。

一動不動玩手機(jī),，可怕又危險(xiǎn),！

如果選擇一動不動玩手機(jī)，那就是1+1>2的可怕,，危害更大,！因?yàn)殚L時(shí)間保持同一姿勢玩手機(jī)，極有可能誘發(fā)急性心血管疾病,。

“比較常見的就是誘發(fā)急性肺栓塞,。”清華大學(xué)附屬長庚醫(yī)院血管外科主任吳巍巍解釋,，因?yàn)殚L時(shí)間維持同一坐姿玩手機(jī)太久，容易使下肢血管內(nèi)形成血塊,，突然站立會使血塊像炮彈一樣一路向上,，經(jīng)過心臟被打進(jìn)肺部，阻塞肺動脈,，進(jìn)而會引起心臟和腦部的缺氧,、損傷，嚴(yán)重者可以致命,。此外,，長時(shí)間低頭玩手機(jī)，頸部血管流動不暢,，時(shí)間久了容易引起腦部缺血,，突然起身甚至?xí)炟省?/p>

吳巍巍表示，除了長時(shí)間一動不動玩手機(jī)外，長期操作電腦者和預(yù)期要長時(shí)間坐飛機(jī),、汽車或火車者(時(shí)間超過6個(gè)小時(shí)),，臥床病人，糖尿病病人,，高血壓患者都是高危險(xiǎn)人群,，要預(yù)防下肢靜脈血栓，就必須避免長時(shí)間肢體不活動,。

建議一般每隔1小時(shí)就需要活動5~10分鐘,。如果長途旅行中不方便站起來，人們可以選擇勾勾腳,，幫助鍛煉小腿肌肉,，加速血液的循環(huán)與流通。上班族也要避免久坐,，隨時(shí)活動肢體,，促進(jìn)血液循環(huán)。