有調(diào)查顯示，至少有三分之一的人每天通過手機(jī)上網(wǎng)超過4小時(shí)，每個(gè)人每天平均要查看150次手機(jī),。近年來，臺(tái)式電腦,、筆記本電腦等PC端的使用率逐漸出現(xiàn)下降趨勢，手機(jī)的普及率和手機(jī)上網(wǎng)的比率一直在不斷提升,，網(wǎng)民上網(wǎng)設(shè)備逐漸向手機(jī)端集中,。

很多家長和教師都在擔(dān)心青少年玩手機(jī)的問題。的確,，玩太多手機(jī)存在一些消極后果,。比如，有國外的研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常玩手機(jī)的人更多出現(xiàn)疲倦,、壓力,、焦慮、頭痛,、注意力不集中和睡眠障礙,。來自中國大陸的大規(guī)模調(diào)查研究同樣發(fā)現(xiàn),，從小學(xué)到高中,，青少年的睡眠質(zhì)量逐漸下滑，玩手機(jī)是青少年睡眠質(zhì)量下降的重要影響因素,。

為什么會(huì)有這些消極后果,？當(dāng)然，有很多理由,，但是有一個(gè)非常重要的方面,，往往被忽略了，那就是玩手機(jī)的姿勢,。

我們往往把玩手機(jī)的人叫做低頭族,。低頭族描述的是獨(dú)自玩手機(jī)而忽略周圍環(huán)境和人際交往的現(xiàn)象。由于這種現(xiàn)象在全世界范圍內(nèi)的廣泛存在,，著名的麥考瑞字典(Macquarie dictionary)將低頭族(phubbing)一詞進(jìn)行了專門收錄,。

兩個(gè)理論帶你看看姿勢與認(rèn)知

說到低頭這一身體姿勢，就得說到心理學(xué)中的具身認(rèn)知理論,。通俗地說,，具身認(rèn)知就是指我們對這個(gè)世界和周圍環(huán)境的理解和認(rèn)識受到身體的影響——包括身體的形態(tài)、感覺系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響。 我們的身體姿勢和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響我們大腦的認(rèn)知加工,。具身認(rèn)知論的倡導(dǎo)者認(rèn)為,，人認(rèn)識世界是從自己的身體感知開始的。

根據(jù)人的身體經(jīng)驗(yàn),，我們形成了“上”與“下”的概念,，以“上下”為最初的身體體驗(yàn)知覺之一，人類又發(fā)展出“上尊下卑”“高高在上”等概念,。向上看或向下看的身體經(jīng)驗(yàn)同樣與知覺活動(dòng)密切相關(guān),，向上看含有積極向上，看得開一些,，眼光遠(yuǎn)一些的意味,，而向下看則與之相反。

對于玩手機(jī)來說,，涉及到的身體姿勢主要是低頭(向下看)的問題,。低頭主要與我們認(rèn)知和理解世界有什么關(guān)系呢？

這里又涉及另一個(gè)理論,，即建構(gòu)水平理論,。這個(gè)理論認(rèn)為，人的心理建構(gòu)水平可以分為不同的層次,，不同的人對同樣的事件會(huì)進(jìn)行不同的建構(gòu)和理解,。高建構(gòu)水平是指我們對事物的心理表征更為抽象，更關(guān)注事件和物體的本質(zhì)和發(fā)生的原因,。相反,，低水平的建構(gòu)是指對事物的心理表征非常具體，更關(guān)注事件和物體的內(nèi)容和細(xì)節(jié),。

通俗地說,，高建構(gòu)水平就是看見一片森林，有大局觀,，長遠(yuǎn)眼光,，是更為積極的、理性的,；低建構(gòu)水平就是只看到了一棵樹,，糾結(jié)于一時(shí)的小事，難以自拔,，沒有長遠(yuǎn)眼光,，是更為消極的、感性的,。

建構(gòu)水平容易受到空間距離,、時(shí)間距離的影響,。比如，對于汶川大地震,，身處災(zāi)區(qū)的人和災(zāi)區(qū)外面的人對于災(zāi)難這件事情的理解差別是非常大的,。離災(zāi)區(qū)近的人，由于看到的都是具體的災(zāi)難場景,，倒塌的房屋,、災(zāi)難群眾驚恐的眼神、血肉模糊的傷口甚至死亡,，他們就更容易形成較低的建構(gòu)水平,，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈。離災(zāi)區(qū)遠(yuǎn)的人,，由于沒有看到具體的災(zāi)難場景,，他們就更容易形成較高的建構(gòu)水平，情緒體驗(yàn)沒那么強(qiáng),，更容易理性對待,。

同理，對于失戀的人,，在剛剛失戀的時(shí)候,，由于腦子里面每天的畫面可能都是對方，是自己與對方的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,，往事一幕幕涌上心頭,，都是非常具體的鏡頭，所以此時(shí)的建構(gòu)水平是非常低的,，往往非常難過,，出現(xiàn)抑郁癥等一些異常行為。如果已經(jīng)分手很長一段時(shí)間,，腦子里想的可能更多不是具體的畫面,，而是在更高的建構(gòu)水平上,，去看待自己與對方的這段經(jīng)歷,，站在旁觀者的角度去反思，這不過是任何一個(gè)分手的人都會(huì)去經(jīng)歷的事情,，雖然傷心在所難免,，但是也沒必要死去活來。

越低頭 越局限

回到玩手機(jī)上來,。根據(jù)具身認(rèn)知理論和建構(gòu)水平理論,，玩手機(jī)低頭這一姿勢，恰好與低建構(gòu)水平緊密相連,。具體來說,，向下看相比于向上看或者平視前方會(huì)導(dǎo)致我們采取更狹窄,、更具體的加工方式。因?yàn)?，向下看,，視野非常狹窄，狹窄的視野會(huì)使人容易局限和糾結(jié)于具體的事物當(dāng)中,，而不能看到更長遠(yuǎn)的可能和未來,。

低頭玩手機(jī)看起來是一種很平常的生活現(xiàn)象，但是總是低著頭,，會(huì)導(dǎo)致我們的建構(gòu)水平降低,，使思維方式和關(guān)注點(diǎn)變得更為局限，容易讓自己陷入具體的環(huán)境細(xì)節(jié)和事件情節(jié)中難以自拔,。

有人可能會(huì)說,，那看書也是低著頭的啊。這又涉及內(nèi)容上的差異,。我們看手機(jī),，心里總是在想手機(jī)當(dāng)中的事情。比如,，誰又發(fā)了一個(gè)紅包,，誰又發(fā)了一個(gè)朋友圈，誰又在群里說了什么,?；蛘撸檬謾C(jī)玩游戲,，關(guān)注的都是某個(gè)技能的施放,，對敵人造成了多少傷害，等等,。這些都是非常具體的,，這些碎片化的場景或者狀態(tài)很難串聯(lián)成一個(gè)完整的敘事，從而給人以啟迪,，很難引發(fā)人的抽象思維從而形成高水平的建構(gòu),。看書則不一樣,，如果看的是有益的書,，書的內(nèi)容本身會(huì)引發(fā)人的思考，而不是關(guān)注具體的內(nèi)容本身,。

登高才能望遠(yuǎn),，抬頭才能看見前方。我們可能很難期待一個(gè)老是低著頭玩手機(jī)的人有多么寬廣的胸懷,。因?yàn)?，他的心里有一個(gè)局限的世界,。(作者為武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所教師)