俗話說(shuō)得好，早餐吃好,，午餐吃飽,，晚餐吃少。但不少人正好相反,，早餐馬虎,，午餐對(duì)付，晚餐大吃,！晚餐吃錯(cuò)了有傷身體,，六大錯(cuò)誤應(yīng)該避免。

吃得太晚,。不少人晚餐吃太晚,，吃完不久就去睡覺(jué)，睡眠期間胃還在運(yùn)作,。建議晚餐最少和上床時(shí)間間隔3~4小時(shí),，保證充分消化。

吃得太快,。晚餐如果吃得太快,，嚼三五下就咽肚，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，還不利于吸收。每一口咀嚼不應(yīng)低于20次,，吃一頓晚餐的時(shí)間至少20分鐘左右,。

吃得過(guò)飽和油膩。晚間活動(dòng)量變小,，吃得過(guò)飽或太油膩,，熱量會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)，導(dǎo)致肥胖,。腸胃的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，容易使人罹患消化疾病，還會(huì)影響睡眠,。因此,，晚上盡量吃六七分飽，并以清淡為主,。

只吃瓜果蔬菜,。瓜果蔬菜能提供豐富的維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維等,，但能量和蛋白質(zhì)含量很低,。如果早中餐攝入蛋白質(zhì)不足，晚餐只吃瓜果蔬菜,，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成機(jī)體蛋白質(zhì)缺乏,，導(dǎo)致免疫力下降。建議吃瓜果蔬菜的同時(shí)最好飲用一些牛奶,、酸奶等蛋白質(zhì)豐富的食物,。

喝酒和抽煙。少量飲酒有助睡眠,，但會(huì)損害深睡眠,。睡眠后身體代謝速度減慢，會(huì)使酒精和煙草對(duì)肝臟的傷害更大,，因此,，晚餐更應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精和煙草。

餐后吃甜點(diǎn),。不少人習(xí)慣飯后吃甜點(diǎn),，但甜點(diǎn)熱量高，會(huì)額外增加能量攝入,，容易肥胖,，不利健康。