第三屆國醫(yī)大師,、河南中醫(yī)藥大學(xué)教授張磊雖說已是88歲的高齡，但看起來遠(yuǎn)比實際年齡年輕很多,。在接受采訪時,，他聲音洪亮、思路清晰,、反應(yīng)迅速,。在談及如何養(yǎng)生、保持健康的體魄時,，張磊將自己的養(yǎng)生方法總結(jié)為“三平,、三勤,、四知”。

養(yǎng)生“三平”

何為養(yǎng)生“三平”,？張磊告訴記者,，就是做平常人、保持平常心,、辦平常事,。

做一個平常人 張磊說生活不宜過度勞累，不過度悠閑,，做到勞逸結(jié)合,。張磊晚上九點多睡覺,，早上四點多起床,。由于起得早、吃飯早,，他總會在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”,，保證在坐診時保持良好的工作狀態(tài)。同時張磊注重生活規(guī)律,，做到不抽煙,、不喝酒。

對待生活保持平常心 張磊告訴記者,，對待任何事物不過分爭強好勝,，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊就有很多業(yè)余愛好：拉二胡,、練書法,、寫詩。這些不僅可以放松身心,，還能陶冶情操,，有助于保持一顆平常心。

辦平常事 張磊在工作崗位上愛崗敬業(yè),，不貪圖名利錢財,。張磊常說自己只是一個普通中醫(yī)，僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應(yīng)有的一點貢獻(xiàn),。

養(yǎng)生“三勤”

何為養(yǎng)生“三勤”,？張磊告訴記者，就是腦勤,、體勤,、嘴勤。

張磊經(jīng)常說,，對待生活要滿足,，對待學(xué)習(xí)要不滿足,。所以他一有時間就讀書學(xué)習(xí)，這個習(xí)慣也持續(xù)鍛煉了大腦的靈活程度,，有利于保持年輕心態(tài),。他從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛(wèi)生,，把家里收拾得一塵不染,。張磊還堅持鍛煉，年輕的時候喜歡跑步,，每周都堅持進行1萬米,、7千米、4千米左右的跑步鍛煉,。年紀(jì)大了就經(jīng)常打打太極拳,，保持“體勤”的狀態(tài)。張磊還認(rèn)為遇到開心事兒,、煩心事兒不能不傾訴,。所以他廣交朋友，時常與大家聊天,，通過“嘴勤”,，既能疏解壓力，又能促進動腦,，維持健康體魄,。

養(yǎng)生“四知”

何為養(yǎng)生“四知”？就是知度,、知足,、知害、知己,。

張磊說,，“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度,、情緒要有度,，不能過喜、過怒,、過悲,。”在飲食方面,，張磊不愛在飯店吃飯,，喜歡少油少鹽的素食，很少吃肉,。另外,，他常年堅持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞,、三個大棗做的湯。枸杞養(yǎng)肝明目,，大棗益氣養(yǎng)血,，偶爾他還會在湯中加入幾片西洋參起到補氣養(yǎng)陰，清熱生津,，健脾養(yǎng)胃的作用,。此外，張磊每年都會做一個全面的健康檢查,，對自己的身體狀況做到心里有數(shù),。有病要早治，無病要預(yù)防,。

在采訪的最后,，張磊給記者讀了三首自己寫的養(yǎng)生詩，與大家共勉：

養(yǎng)生詩

（一）

身體健康貴自持,，多勞多樂少油脂,。

何須無病亂求補,，難得糊涂是上棋,。

（二）

神仙就在我心頭，不去蓬萊跪拜求,。

常法陰陽和術(shù)數(shù),，自能持滿度春秋。

（三）

老夫晨起忙三事,，打掃庭除清幾盂,。

日日年年無倦怠，心安室凈體康舒,。（許藝潁）