肝是人體最重要的器官之一,，有著“人體將軍”的稱號,，也有人說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,，因此我們在日常生活中必須要注意肝臟的保健,。同時,，由于肝是解毒的器官,，我們生活作息和飲食的不當(dāng)都可能會導(dǎo)致肝臟的受損,。如果肝功能受損的話,，從兩個部位的疼痛可以察覺得到,。

兩個部位疼痛或是肝功能受損

關(guān)節(jié)痛

關(guān)節(jié)痛的原因可不僅僅因為缺鈣或是關(guān)節(jié)出了毛病，還可能是肝功能受損所致,。當(dāng)患上乙肝時,，乙肝病毒刺激關(guān)節(jié)滑膜細胞，引起滑膜細胞水腫,、增生,，同時還可刺激人體免疫系統(tǒng)積聚大量炎性細胞，而刺激滑膜充血,、水腫,，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，這種情況刻出現(xiàn)在全身各個關(guān)節(jié),，但以膝關(guān)節(jié),、掌指關(guān)節(jié)以及近端指間關(guān)節(jié)最多見，多表現(xiàn)為游走性或非游走性疼痛,。

除了乙肝以外,，自身免疫性肝炎也會引起關(guān)節(jié)疼痛，這種情況多見于女性,，由于系統(tǒng)免疫性錯誤,，導(dǎo)致對肝臟組織發(fā)起攻擊，除了關(guān)節(jié)疼痛外,，還可能伴隨惡心嘔吐等的胃腸道不適,。

腹痛

這里的腹痛通常指肝區(qū)部位，也可以也可向上或向下放射,，多為脹痛或隱痛,，可持續(xù)，也可時隱時現(xiàn)。

廣 東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲教授在此前采訪中指出,，肝區(qū)疼痛是肝炎患者最常見的癥狀之一，臨床上約有50%~70%的人會出現(xiàn)不同程度的肝區(qū)疼痛,， 在肝炎患者的急性期,、恢復(fù)期或肝功能恢復(fù)正常以后，都可能出現(xiàn)肝區(qū)的疼痛,，當(dāng)然并非所有肝區(qū)疼痛都是肝病的癥狀,，但如果突然出現(xiàn)脅痛，則應(yīng)提高警惕,，盡快 到醫(yī)院進行肝功能檢查,。

女人如何有效保養(yǎng)肝臟？

少喝酒：酒精的代謝都需要經(jīng)過肝臟,，要想有效養(yǎng)肝護肝,，女性最好別喝酒。如果實在要喝,，攝入的酒精量也應(yīng)該在45克左右,，換算過來大概就是2杯葡萄酒以及40克左右的60度白酒。

多吃綠色食物：在中醫(yī)看來,，綠色食物可以入肝經(jīng),，有利于肝氣循環(huán)、代謝,，還能消除疲勞,、舒緩肝郁。此外,，綠色食物大多含有豐富的葉綠素,、維生素和微量元素，能夠促進肝細胞再生,，保持消化道暢通,，平衡酸堿，解毒排毒,。

攝入適量α-亞麻酸：α-亞麻酸是細胞膜構(gòu)成的主要組成部分,，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性,，防護肝細胞免除病毒的損害,，胡麻仁油、核桃油,、三文魚等的α-亞麻酸含量較為豐富,。

保持好心情：中醫(yī)認為肝屬木,，因此養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快,，經(jīng)常生氣發(fā)怒以及情緒波動大都不利于養(yǎng)肝,，否則肝氣郁結(jié)日久，會導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟,。

減小肚子：有研究表明,，如果女性的腰圍在35英寸（89厘米）以上,，其患重度非酒精性脂肪肝的風(fēng)險大大升高,。因此女性要想有效養(yǎng)肝護肝，應(yīng)多做運動,，并努力減掉自己的小肚子,。