正常人每天都會走路，你知道嗎,？只要每天堅持走路也能預(yù)防癌癥,。

走路也能預(yù)防癌癥,？

研究顯示,，每天只要步行1.6公里左右，患癌死亡風(fēng)險就能降50%。因此為了預(yù)防癌癥，我們要多多活動起來,。那么走路對預(yù)防哪些癌癥的效果比較好呢？

走路對預(yù)防這些癌癥效果顯著

1,、 預(yù)防乳腺癌

法國一項涉及400萬女性的研究顯示,，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,，患乳腺癌風(fēng)險低14%。

2,、 降低患腸癌風(fēng)險

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險,。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關(guān),。

3,、 防患胰腺癌

一項研究指出，每天飯后散步30分鐘,，可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半,。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關(guān),，而走路可消耗大量熱量,。

4、 抵抗前列腺癌

美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者,，進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn),，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時,，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%,。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平,。

簡單的走路為何有這么多好處呢,？長時間、有節(jié)奏,、速度相對較快的走路,，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量，利于控制體重,；促進下肢靜脈回流,，保護心臟,；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老,；活動筋骨,，疏通淤滯脈絡(luò)；增強心肺功能,，改善血液循環(huán),；使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力,。

按正確姿勢行走,，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質(zhì),、提高免疫力,。最關(guān)鍵的是，走路是最安全的運動,，老少皆宜,。

為什么運動防癌？

根據(jù)美國癌癥協(xié)會2009年底的報告,，美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降,，特別是和生活方式相關(guān)的大腸癌、乳腺癌,、皮膚癌,，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪,、高熱量食物,，戒煙、不再濫服雌激素,，減少暴曬等密切相關(guān),。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學(xué)突破”之一,。

運動可以防癌主要是因為,，一是運動可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時間，這樣會使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時間減少,，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤,。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥,；三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分。現(xiàn)在美國很多人都會每天動上30分鐘,。

什么運動防癌效果最好,？

美國癌癥專家杰羅姆·布洛克說,，預(yù)防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋,，激烈運動主要指如下運動：跑步,、騎單車、打壁球,、打羽毛球和游泳等,。他說，醫(yī)學(xué)界的研究顯示,，激烈運動顯然能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥,，最顯著的是乳癌。他鄭重指出,，盡管癌癥治療方法日新月異,，經(jīng)治療后患癌者的治愈率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話：預(yù)防勝于治療,。

另外,，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉,，而中老年人每周至少要參加3次運動,，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受,、不疲勞為宜。另外,，太極拳,、太極劍、八段錦等都是中醫(yī)推崇的,，只要平心靜氣堅持鍛煉,，都能夠很好地調(diào)理患者氣血運行，達到強身健體,、防癌治癌的目的,。

所以要想遠離癌癥的話，就趕快動起來吧,！