衰老標志——肺：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降,，如果能每天做幾次深呼吸,，堅持下去,，到了70歲,，肺活量下降就不是通常的60%-70%,，僅僅是20%左右,。

衰老標志——脫發(fā)：

如今,，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,。一項對萬余名男性的調查顯示,，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高,。

衰老標志——失眠：

30歲的男人如果不按時,、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,。所以,，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶,、雞蛋等,，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,，這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應,，同時,，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,，那么人體就會積勞成疾,，百病纏身。

專家提醒,，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡,，因此，建議每年至少做1次全身體檢,，包括血壓,、化驗膽固醇、甲狀腺激素,、血糖,、肝功 能，每半年到1年做1次牙科檢查,。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病,，每天喝8到10杯水。另外,，要多補鈣,，多吃乳制品、豆制品等,。同時,，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早,。