近期,，“90后脫發(fā)”頻頻上熱搜，“未老先禿”這個形容詞讓所有90后忍不住直呼“扎心”了,！事情起源于有90后在網(wǎng)上曬出雙11訂單,，其中竟然有防脫發(fā)產(chǎn)品,。而國內(nèi)某大學(xué)在近日得出的一份調(diào)查問卷中顯示，七成同學(xué)竟然有脫發(fā)的困擾,。南京市中醫(yī)院皮膚科石紅喬主任的門診中,，經(jīng)常有患者形容，一撓頭就掉很多根頭發(fā),，家里的地板沙發(fā)上總有頭發(fā),，洗頭時更是“觸目驚心”，但其實,，掉頭發(fā)的量每天在50-100根是正常的,，如果連續(xù)2-3個月超過這個平均量，則需要找準(zhǔn)原因,，對身體做一些調(diào)理養(yǎng)護,。

簡單方法檢查脫發(fā)

石紅喬主任說，頭發(fā)生長是個循環(huán)的,、周期性的過程,，每根頭發(fā)生長一定時間之后都會進入退化期，毛根逐漸萎縮,，進入休止期,，最后脫落，并進入一個新的生長周期,，長出新的頭發(fā),，但是如果連續(xù)兩到三個月,，每天掉發(fā)量都超過100根，需要懷疑存在病理性脫發(fā),，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院就診和檢查,。且很多掉頭發(fā)屬于季節(jié)性脫發(fā)，大家可以先通過在家自查,，不必先把自己嚇一跳,。

自查最直觀的方法，是觀察毛發(fā)粗細的比例與其根部形態(tài),。其中,，最簡單的是拉發(fā)實驗：即用拇指和食指稍用力從接近頭皮處捏起一小撮頭發(fā)（約五六十根）向上捋，捋掉的是休止期的頭發(fā),，如果5天不洗頭,，一次捋掉的頭發(fā)超過6根，說明有脫發(fā),，而且正在加重,。如果1天不洗頭，每次能捋掉2-3根以上,，就需要小心脫發(fā)的問題了,。

哪些脫發(fā)是疾病的信號

除了正常的因為季節(jié)因素引起的脫發(fā)，還有其他因素引起的脫發(fā),，例如甲狀腺功能或性激素水平異常導(dǎo)致的,，如果性腺發(fā)育本身有異常，只使用脫發(fā)藥物,，治療效果不會很好,，需要治療原發(fā)病,；女性患者如果有臉上毛發(fā)多,、痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等癥狀,，需要排查一下多囊卵巢綜合征,。石主任提醒大家，脫發(fā)盡早治療,，才能阻止毛囊完全退化,，治療越晚，效果越差,；同時,，脫發(fā)治療還是個持久戰(zhàn)，則一定要遵醫(yī)囑堅持長期用藥,。

秋冬季每周洗頭兩到三次

石紅喬提醒,，秋冬季節(jié),，環(huán)境的濕度偏小，頭皮特別容易干燥,，毛發(fā)容易“干枯”,，所以不建議大家頻繁地洗頭。有些人頻繁洗頭,，結(jié)果適得其反,，頭越洗越勤，頭發(fā)反而掉得越多,。一般來說，一個星期洗兩到三次頭就夠了,。

洗頭的時候,，盡量選擇弱堿性的洗發(fā)水，并搭配護發(fā)素使用,。每次洗頭的時候,，可在水中滴入幾滴醋或者鹽，不僅有利于去菌去屑,，同時還有利于預(yù)防脫發(fā),。洗頭的水不能太熱也不能太冷，溫水為最佳,。洗完之后盡量減少用吹風(fēng)機吹頭的習(xí)慣,，因為吹風(fēng)機的溫度會損傷到毛發(fā)組織，特別是要避免熱風(fēng)直接吹頭皮,。

在飲食方面,，石紅喬介紹，不少滋陰潤肺的食物對頭發(fā)大有裨益,，如芝麻,、蜂蜜、銀耳,、百合,、芹菜等。另外可以補充各種維生素,，以達到護法的效果,。

莫禹凡于丹丹