老人吃飯要慢些 筷子和勺換著用

在以長壽著稱的地中海地區(qū),，人們一頓晚餐可以吃三四個小時,。老人胃腸功能弱，如果吃飯?zhí)欤y以保證食物的消化吸收,，影響營養(yǎng)攝取,，還會給胃腸增加不必要的負擔(dān),。

中華醫(yī)學(xué)會老年學(xué)會委員金恩澤教授建議,，一般來說，老年人每口食物應(yīng)咀嚼15~20次,，一餐飯不少于20分鐘,。細嚼慢咽不僅有助消化食物，還會增加大腦的血流量,，刺激腦部主管記憶力的部分,，激發(fā)海馬區(qū)細胞的活躍性，防止大腦老化,。

金恩澤提醒,，如果老人掌握不好吃飯的節(jié)奏，可以筷子和勺換著用,。進餐時,，用筷子夾一口菜吃，然后把筷子放下，再拿起勺子吃一口飯,，反復(fù)調(diào)換,，直到吃完。這樣給自己找“麻煩”,，會使老人自覺地放慢吃飯速度,，保證能咀嚼20次以上，達到控制進食節(jié)奏的目的,。需要提醒的是,，交換使用餐具并不是右手筷子左手勺地“左右開弓”，否則只會不知不覺吃得更多,。

寒冬老年人首選雷鋒帽

冬季外出戴帽子，是不少老人保暖防寒的必備,。然而,，許多人都不知道如何選擇適合自己的帽子。中國老年保健協(xié)會副秘書長陳學(xué)明指出,，人體約30%的熱量會從頭部散發(fā),，老人在冬天出門時，戴頂帽子有助保暖,，防止感冒,。

現(xiàn)在市面上的帽子主要以毛線、人造革等為主,。陳學(xué)明建議,，選帽子要注意三點：寬松透氣、保暖性能好,、輕便柔軟,。毛線、動物皮毛等材質(zhì)保暖性和舒適性好,，不僅柔軟,，還能擋風(fēng)。人造革帽子不透氣,，保暖性差,，不建議選擇。

1. 老人首選雷鋒帽,。這種帽子內(nèi)部比較厚實,，深度較大，能完全護住頭部,、頸部,、耳朵，保暖性很好,。

2. 頭發(fā)愛出油,，選布帽,。頭發(fā)愛出油的人要選擇輕薄舒適的帽子，如棉布帽等,。

3. 愛脫發(fā),，帽子選大些。脫發(fā)嚴重的人要選擇比頭圍略大一點的帽子,，讓頭發(fā)有透氣的余地,。

如果不注意清洗帽子，不利頭皮健康,，可能引發(fā)毛囊炎等疾病,。因此，新買來的帽子要清洗后再戴,，建議毛線帽,、棉布帽等每周清洗一次，皮革帽子可每周用干凈的毛巾蘸取溫水擦拭,。

老年女性最好 穿白色內(nèi)衣褲

很多老年人不注重內(nèi)衣,、內(nèi)褲的選擇，認為上了年紀沒必要那么講究,。其實,，內(nèi)褲不僅是身體的貼身需要，還是幫助老年人在早期發(fā)現(xiàn)疾病的好方法,。

武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師李瑞霞指出,，老年女性最好選擇穿白色內(nèi)褲，以便查看白帶顏色,，盡早發(fā)現(xiàn)疾病,，因為很多婦科疾病都可通過白帶顏色的變化來識別。如宮頸癌患者常表現(xiàn)為水樣白帶,，顏色微黃,，有時伴有血性分泌物；滴蟲性陰道炎,，白帶的顏色為灰黃色,、灰綠色；霉菌性陰道炎,，白帶外形呈豆腐渣樣,。

李主任特別提醒，女性閉經(jīng)1~2年后要及時檢查內(nèi)褲上的分泌物,，注意自己身體的變化,，一旦發(fā)現(xiàn)身體異常應(yīng)及時去醫(yī)院診治，最好每年做一次陰道宮頸或TCT檢查。（楊娜）